Наталья
28.08.2018 14:57
Дневник питания за 28.08.2018
опубликовываю, как обещала, дневник. Надеюсь в этот раз получится.
Посмотрите, пожалуйста, по возможности на мои ошибки. Спасибки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Ветчина |
30
|
24.9 | 2.7 | 0.9 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 184 | 16 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель |
300
|
204 | 0 | 0 | 51 |
| Итого | 300 | 204 | 0 | 0 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая в масле, консервы |
90
|
250.2 | 11.8 | 22.6 | 0 |
| Итого | 320 | 555 | 25 | 32 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель |
200
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 192 | 0 | 0 | 45 |
| Итого за день | 1280 | 1136 | 42 | 44 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
28.08.2018 18:00
Ну вот, а еще впереди ужин. Тему про Блокадный Ленинград можно
закрывать. 🤗
