Наталья
28.08.2018 14:58

Дневник питания за 27.08.2018

А это за вчера, где всего я наела 859 ккал. Подскажите, если что

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода
150
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мюсли diyes
25
92.5 1 1.5 19
Хлебцы Елизавета
15
54.3 1.8 0.3 10.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Ольга 28.08.2018 15:05
Явных ошибок не вижу. Похоже, действительно, несбалансированное питание и сильнейший дефицит. Организм на ужин просит еды - вместо этого ему втюхивают три стакана воды.
Андрей Андрей 28.08.2018 15:11
Какие подсказки вам нужны? Для начало почитайте инструкцию,как пользоваться дневником.Красное -плохо.Зеленое-хорошо.А потом уже за подсказками будете обрящяться.
Наталья 28.08.2018 15:26
Это не три стакана воды. Я в фитнес хожу вечером, поскольку работаю весь день. Это бутылка воды, взятая с собой на тренировку. А когда возвращаешься домой в 22-23 кушать особо не хочется, хоть бы стакан кефира в себя влить. Вот как то так
Татьяна 28.08.2018 15:29
А еда-то где??? С таким рационом красоты точно не прибавится! Да и от срывов недалеко. Нужно менять все: и количество еды и ее качество!
Наталья 28.08.2018 15:29
Андрей Андрей, я конечно не хочу вас разочаровывать, но в этом дневнике я около двух лет. Просто три месяца отсутствовала и пришлось снова регистрироваться. В прошлый раз скинула 10 кг. и на этом осознанно закончила. попросили опубликовать дневник-я опубликовала. хотели ошибки поискать-поискали. А вопрос мой был к тем, кто пользовался баночным массажем. очно.
Андрей Андрей 28.08.2018 15:32
Наталья, Видимо за 2 года не чему не научились.. Учитесь заново тогда
Наталья 28.08.2018 15:33
Татьяна, ну вчера вот так получилось. это не система. До 1300 я набираю достаточно часто.
Татьяна 28.08.2018 15:36
Наталья, достаточно часто? страшно звучит! Я бы посоветовала, всё-таки, пересмотреть свой рацион, и худеть медленно, но здорОво!
Наталья 28.08.2018 15:37
Андрей Андрей, для того чтобы худеть надо меньше есть и больше двигаться...я видела людей, которые быстро худели и до сих пор держатся, а есть, кто худел правильно годами, а сейчас опять как хрюшки... это зависит от того, как человек будет себя дальше вести.
Андрей Андрей 28.08.2018 15:43
Наталья, И какой вывод из вашего текста?
Наталья 28.08.2018 16:07
859 ккал-это нормально, если организм не требует большего. А если будет желание есть и есть - вот это сложнее, нужен будет контроль и борьба с собой...больше ничего...все просто
Андрей Андрей 28.08.2018 16:09
Наталья, Ну если не требует,то не еште,если у вас все так просто.
Евгений 28.08.2018 16:13
А я кажется понял откуда "ноги растут" про 900 ккал. 
http://vse-diety.com/dieta-900-kalorij.html
http://www.azbukadiet.ru/2015/03/26/dieta-na-900-kalorij-xudeem-pravilno-i-effektivno.html
и т.д.
И конечно же в тексте что там, что там авторы путаются в размерностях.... 
"Диета на 900 калорий – худеем правильно и эффективно" - т.е. 0,9 ккал в день  
Андрей Андрей 28.08.2018 16:32
Евгений, Ну да,начитавшись вот такого "паноса" и появляются индивиды у которых организм не требует,и все просто
Евгений 28.08.2018 16:40
Андрей Андрей
ну вы всё же будьте чуточку нежнее что ли... 
Андрей Андрей написал:
появляются индивиды у которых организм не требует
Елена Гордеева 28.08.2018 16:47
Ошибки! Я вижу ошибки. Вы еду забыли вписать!
Ксандровна 28.08.2018 16:47
Наталья, вот что хочу сказать, я дама не в теле. Вешу мало и ем мало. Но, глядя на Ваш рацион, дико захотелось поесть! Прям чуть не рванула к холодильнику! Прислушайтесь к советам, которые Вам дали! Может быть кто-то выражает свои мысли излишне категорично, но вникните в суть совета, а не в манеру написания! Худейте медленно, но правильно. НИКТО не может похудеть быстро и оставаться стройным и дальше. Скорее всего у такого человека проблемы со здоровьем и его "быстрая" худоба - результат серьёзного заболевания. Вы набирали свои килограммы не за день и не за год, видимо. Почему же скинуть хотите резко?  В конце концов, перечитайте рекомендации, которые даёт сайт. Как говорится, повторение - мать ученья. 
Андрей Андрей 28.08.2018 16:50
Евгений, И так как мог сдерживал эмоции
Евгений 28.08.2018 17:06
Наталья, право дело, прислушайтесь к людям. 900 ккал маловато даже если вы просто ведете образ жизни дом-работа-дом-сон, а вы еще ведь ходите в фитнес и тратите там энергию. Вы если еще не ввели организм в "анабиоз", то вполне можете такое сотворить. Если организм замедлит метаболизм и перейдет в режим экономии... это не очень хорошо, хотя бы потому, что он начнет избавляться от самого энергозатратного - мышцы. Кстати, мозг очень энергозатратное вещество... а вдруг.... но нет, об этом даже думать не стоит. 
Для примера:
Калорийность пайка в блокадном Ленинграде:
Для рабочих 1087 ккал
Для служащих 581 ккал
Для иждивенцев 461 ккал
Для детей до 12 лет 684 ккал (от 12 лет - переводились в иждивенцы)
Павлов Д.В. Ленинград в блокаде. - М.: Военное изд-во МО СССР, 1958.

Вы бы заканчивали эти ролевые игры
Наталья 28.08.2018 17:41
Евгений, по моему вы сгущаете краски...
Александр 28.08.2018 17:45
Наталья, совсем нет.. Но это вы просили советовать. Вам советуют. Ободряюще хлопать по плечу с таким рационом не будут.
Наталья 28.08.2018 17:48
я просила посмотреть где ошибки в том, что я в дневник вношу. Свою ситуацию я вижу сама. хотя за внимание тоже спасибо
Volzii 28.08.2018 17:53
Наталья, Евгений как и все остальные абсолютно прав. Это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ мало. Это было бы мало, даже если бы вы не занимались фитнесом. А после тренировки нужно обязательно поесть, иначе ваши тренировки не эффективны. Да и при таком рационе вы скоро свалилось в голодный обморок и приобретете кучу болезней.
KIBERNETIKA 31.10.2019 12:51
Наталья,  А что же у вас не указан рост и вес с объёмами? Может, вы итак очень худенькая. 
Ольга 31.10.2019 14:39
Мария Кильдибекова, вы не видите, что это дневник, опубликованный год  назад? К тому же времени относится и вопрос девушки и ответы. Только вы одна комментируете эти дневники годичной давности в реальном времени.
KIBERNETIKA 31.10.2019 16:00
Ольга, тут всплывает всё в ленте сверху. Почему тогда остался старый огрызок от дневника, а вы тут до сих пор?  Это Александр тут год назад так же активно всё комментировал?  
Интересные блоги
Новые рецепты