Ирина
20.07.2020 12:50

Дневник питания за 20.07.2020

завтра к терапевту, надеюсь что больничный закроют, постараюсь не кашлять и не шмыгать носом:nurse:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
34
89.1 2.6 1.3 16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
каша геркулесовая на молоке 0,5%
154
226.2 8.8 8.5 28.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Зефир
53
172.8 0.4 0.1 42.3
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
26
62.4 1.4 6.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почти оливье
205
211.8 16.8 9.8 13.1
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
28
38.6 3.2 2.2 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Террин куриный
88
155.7 24.8 5.9 0.9
Икра кабачковая (копия)
100
49.6 1.4 1.3 8.2
Творожно-яблочная запеканка
54
121.1 7.4 4.8 11.7
Хлеб чиабатта
18
47.2 1.4 0.7 8.6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
76.2 7.3 4.8 0.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты