Ольга
14.07.2018 00:22

Дневник питания за 13.07.2018

23 день
Вот никак я не могу с ингредиентами определиться. Вот если я бедро индейки без кожи в пакете  запекаю в духовке - какой ингредиент мне выбрать? Если выбираю сырое мясо- там выбора варианта запекания нет, это не жарка на открытом огне и не варка. Выбрала какой-то вариант, но что оно на самом деле - непонятно ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис для суши Sen Soy Premium
30
105 1.5 0.3 24
Вода
30
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко коровье, топленое 1%
150
60 4.5 1.5 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Рыжиковое масло нерафинированное
10
89 0 9.9 0
Руккола, сырая
30
7.5 0.8 0.2 1.1
Перец болгарский, сырой
100
29 0.8 0.4 6.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлебцы - молодцы, ржаные
2.5
7.3 0.3 0.1 1.3
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Комбилипен® табс
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Черника
150
66 1.7 0.9 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
20
23 0.2 2.1 0.6
Хлебцы - молодцы, ржаные
2.5
7.3 0.3 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Индейка всех видов, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
150
238.5 43.6 5.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
100
365.1 18 1 1.3
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Биойогурт Активиа натуральная
50
28 1.8 1.2 2.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты