26 день
Сегодня я удав. В утренний перекус заточила полкило вишни, а через
полтора часа была миска салата и еда, общим объёмом больше 400гр.
Примерно распланировала оставшиеся приёмы пищи, но не знаю,
такое ощущение, что буду уже съеденный объём переваривать несколько
дней (как удав).
Не знаете, есть какие-то расчёты, сколько грамм пищи надо съедать
за один раз? Формулы там какие-то... вот так порылась и не нашла,
всё общее.
Особенно мне сложно бывает не доесть миску салата.
Завтрак
Хлопья 4 злака
80 г · б 8.8 · ж 2 · у 51.2
256
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
80 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 3.8
36
ккал
Вода
80 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 294 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 55
Утренний перекус
Абрикосы
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.3
11
ккал
Актимель
100 г · б 2.6 · ж 2.5 · у 11.7
80
ккал
Вишня
500 г · б 4 · ж 1 · у 53
260
ккал
Итого 351 ккал · Б 6 · Ж 3 · У 67
Обед
Язык свиной отварной
28 г · б 7.3 · ж 6.1 · у 0
84.6
ккал
Масло оливковое
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.8
ккал
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
13 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 5.1
25.7
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 13.9
75.7
ккал
Грибы жареные
75 г · б 3.5 · ж 8.6 · у 8
121.6
ккал
Комбилипен® табс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), грунтовый
150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7
36
ккал
Лук зеленый (перо)
18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.6
ккал
Руккола, сырая
63 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 2.3
15.8
ккал
Итого 434 ккал · Б 18 · Ж 24 · У 35
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
порции должны быть комфортными для вас самих. очевидно, 500 грамм
за раз для вас много.) тем более, с таким коротким перерывом в
полтора часа перед следующим обильным приемом пищи. если бы вы ели
3-4 раза в день без перекусов, то такими порциями - в самый раз.) а
при частом питании просто не успевает всё утрамбоваться как
следует.
