Ольга
17.07.2018 17:39

Дневник питания за 17.07.2018

26 день
Сегодня я удав. В утренний перекус заточила полкило вишни, а через полтора часа была миска салата и еда, общим объёмом больше 400гр. Примерно  распланировала оставшиеся приёмы пищи, но не знаю, такое ощущение, что буду уже съеденный объём переваривать несколько дней (как удав).
Не знаете, есть какие-то расчёты, сколько грамм пищи надо съедать за один раз? Формулы там какие-то... вот так порылась и не нашла, всё общее.
Особенно мне сложно бывает не доесть миску салата.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 4 злака
80
256 8.8 2 51.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
80
36 2.4 1.2 3.8
Вода
80
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
25
11 0.2 0 2.3
Актимель
100
80 2.6 2.5 11.7
Вишня
500
260 4 1 53
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной отварной
28
84.6 7.3 6.1 0
Масло оливковое
8
71.8 0 8 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
13
25.7 0.9 0.2 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Грибы жареные
75
121.6 3.5 8.6 8
Комбилипен® табс
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Руккола, сырая
63
15.8 1.6 0.4 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
5
44.2 0 5 0
Хек (Припускание)
100
73.7 14.3 1.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Баклажаны с чесноком
25
20.2 0.2 1.3 2.1
Хлебцы - молодцы, ржаные
2.5
7.3 0.3 0.1 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
50
182.6 9 0.5 0.7
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 17.07.2018 18:32 Нравится 2
порции должны быть комфортными для вас самих. очевидно, 500 грамм за раз для вас много.) тем более, с таким коротким перерывом в полтора часа перед следующим обильным приемом пищи. если бы вы ели 3-4 раза в день без перекусов, то такими порциями - в самый раз.) а при частом питании просто не успевает всё утрамбоваться как следует.
Ольга 17.07.2018 19:02
Марина Феникс, я понадеялась, что "фрукты перевариваются 20 минут". Видимо, нет
Марина Феникс 17.07.2018 19:14 Нравится 1
Ольга, нее, какие там 20. в них же клетчатка, это надолго.) аппетит не глушат, но место в желудке занимают.)
Ольга 17.07.2018 20:07
Марина Феникс, понятно



НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ