Дневник питания за 07.08.2018

47 день ведения дневника. Два дня был откровенный прогул, возвращаюсь к процессу. Вкусняшка последних дней - каперсы:
http://dietwiki.ru/articles/chto-takoe-kapersy

Соблазнилась и купила маленькую баночку у бабушки на рынке - наших, местных. Они жутко солёные, но есть что-то такое в их вкусе, что мне сложно оторваться. Муж этого вкуса не понимает, так что маленькая баночка специфического счастья целиком и полностью моя :).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр легкий,25%	50	127	16.8	6.7	0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	20	58	2	0.4	11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	199	19	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара	150	75.9	3.8	4.1	5.9
Сок абрикосовый	30	15	0	0	3.6
Сок абрикосовый	100	50	0	0	12
Итого	280	140	3	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	140	63	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Куриная грудка, отварная	50	69.2	15	0.9	0.3
Картофель в мундире	200	151.4	4	0.8	32
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	49	2.8	0.4	8.8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	0.8	0.1	0	0.1
Омега-3	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1059	456	25	13	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Орех грецкий	25	164	4.1	15.2	2.8
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	385	325	7	22	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло нерафинированное	3	26.7	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Икра кабачковая	100	48.1	1.4	2.1	5.7
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	1
Каперсы консервированные	5	1.2	0.1	0	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	263	180	5	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%	70	60.3	12.6	0.7	0.9
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	341	89	13	1	6
Итого за день	2938	1456	76	54	164