Ольга
07.08.2018 21:30

Дневник питания за 07.08.2018

47 день ведения дневника. Два дня был откровенный прогул, возвращаюсь к процессу. Вкусняшка последних дней - каперсы:
http://dietwiki.ru/articles/chto-takoe-kapersy

Соблазнилась и купила маленькую баночку у бабушки на рынке - наших, местных. Они жутко солёные, но есть что-то такое в их вкусе, что мне сложно оторваться. Муж этого вкуса не понимает, так что маленькая баночка специфического счастья целиком и полностью моя :).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий,25%
50
127 16.8 6.7 0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
150
75.9 3.8 4.1 5.9
Сок абрикосовый
30
15 0 0 3.6
Сок абрикосовый
100
50 0 0 12
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка, отварная
50
69.2 15 0.9 0.3
Картофель в мундире
200
151.4 4 0.8 32
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
49 2.8 0.4 8.8
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
0.8 0.1 0 0.1
Омега-3
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
94.5 2.4 0.4 20.3
Орех грецкий
25
164 4.1 15.2 2.8
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло нерафинированное
3
26.7 0 3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Икра кабачковая
100
48.1 1.4 2.1 5.7
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Каперсы консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
70
60.3 12.6 0.7 0.9
Голубика
70
27.3 0.7 0.4 4.6
Аспаркам
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна 07.08.2018 22:22 Нравится 1
Каперсы вкууусные! Я добавляю в овощной салат с сыром! Получается ещё та вкусняшка)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ