Ольга
08.08.2018 21:52
Дневник питания за 08.08.2018
48 день
Вот редко я ем белый хлеб, но сегодня его хрустящая корочка не давала мне покоя и захотелось вспомнить детство. Натёрла его смачно чесноком, да с горячим сладким чаем....ммм :) Даже пожертвовала фруктой ради этого, но в калории уложилась.
Вот редко я ем белый хлеб, но сегодня его хрустящая корочка не давала мне покоя и захотелось вспомнить детство. Натёрла его смачно чесноком, да с горячим сладким чаем....ммм :) Даже пожертвовала фруктой ради этого, но в калории уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминная смесь |
16
|
50.9 | 0.8 | 1.8 | 7.8 |
| Сыр легкий,25% |
30
|
76.2 | 10.1 | 4 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 199 | 13 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кус-кус |
150
|
117.6 | 4.1 | 0.2 | 24.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 502 | 143 | 5 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
150
|
75.9 | 3.8 | 4.1 | 5.9 |
| Голубика |
104
|
40.6 | 1 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 254 | 116 | 4 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажанная икра |
125
|
62.8 | 2 | 2.5 | 7.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Котлеты из индейки и курицы |
130
|
163.3 | 22.5 | 3.3 | 10.1 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
51
|
119.9 | 3.9 | 0.4 | 25.1 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 580 | 34 | 18 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 70 | 1 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 205 | 6 | 4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
50
|
43.1 | 9 | 0.5 | 0.7 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56.2 | 2 | 4.5 | 2.8 |
| Итого | 111 | 118 | 11 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2937 | 1434 | 77 | 47 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Катенька
08.08.2018 22:11
Вкусно вы так описали, на сон грядущий то 
приснятся мне
сегодня булки наверно
приснятся мне
сегодня булки наверно 
