Ольга
10.08.2018 08:12

Дневник питания за 09.08.2018

49 день
Важен не только калораж, но и состав пищи и время его поглощения. Несмотря на лёгкий дефицит вчерашнего дня, жареные кабачки с чесноком на ночь, заполированные кефиром, + постоянное кусочничание в течение дня ( в т. ч. нетипично большое количество орехов для меня) + минимум физ. активности = + 0,7кг. Чувствую себя маленьким слоником.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий,25%
35
88.9 11.7 4.7 0
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
200
60 1.2 0.3 15.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Витамин Е
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Борщ с кабачками
100
16.7 0.4 0.9 1.7
Котлеты из индейки и курицы
200
251.2 34.6 5 15.6
Баклажанная икра
150
75.3 2.4 3 9.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Фисташки, сырые
10
56.2 2 4.5 2.8
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55.9 3 4.9 1.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Кабачки жареные
200
157.8 1.8 12 10
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Витамин Е
1
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Льняное масло
4
35.4 0 4 0
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
100
30 0.6 0.2 7.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 10.08.2018 14:52
это мог арбузик задержать 0,7 кг)
Ольга 10.08.2018 15:21
Квант Счастья, хорошо, если так
Квант Счастья 10.08.2018 15:23 Нравится 1
Ольга, да да) всегда замечаю такое после арбузика) да и у многих такое читала)
Ольга 11.08.2018 19:01 Нравится 1
Квант Счастья, Вы были правы, таки арбузик
Квант Счастья 11.08.2018 19:10 Нравится 1
Ольга, но в том, что он задерживает водичку ведь нет ничего ужасного)) он такоооой вкусный))) однодневный привес - не проблема)главное, что не жир ведь)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ