Дневник питания за 15.08.2018

55 день
Попробовала сегодня в первый раз магазинное козье молоко. Вроде бы и ничего, немного специфичнее, чем кипячённое коровье, а так нормально. Даже чем-то вкусно, о полезности я уже и не говорю. Просто я как-то пробовала козий сыр - сосем мне не показался. Боялась, что с молоком так же будет, ан нет. Посмотрю, как организм прореагирует, если что - буду иногда брать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Молоко низколактозное 0,05%	100	32	3.2	0.1	4.7
Сыр легкий,25%	50	127	16.8	6.7	0
Молоко низколактозное 0,05%	87.5	28	2.8	0	4.1
Семена чии, сушеные	2.5	12.2	0.4	0.8	1.1
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.7
Итого	695	208	23	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	175	78.8	1.6	0.2	16.6
Актимель	100	80	2.6	2.5	11.7
Итого	575	158	4	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров	120	61.4	1.3	3.7	4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Баклажанная икра	60	30.1	1	1.2	3.7
Котлеты из индейки и курицы	73	91.7	12.6	1.8	5.7
Вода	125	0	0	0	0
Эновнт	4	5	0	0	1.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Витаминная смесь	16	50.9	0.8	1.8	7.8
Масло виноградное рафинированное	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	526	415	21	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	200	60	1.2	0.3	15.1
Итого	200	60	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	125	50	3.8	1.3	5
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	10	29	1	0.2	5.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	144	108	4	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста оригинал для суши	6	19.1	1.5	1.2	2.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	57	16	1	0.1	2.7
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	8.8	0.3	0	1.7
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Льняное масло	3	26.5	0	3	0
Масло подсолнечное, нерафинированное	3	27	0	3	0
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Баклажанная икра	200	100.4	3.2	4	12.4
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аспаркам	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Каперсы консервированные	2	0.5	0	0	0
Итого	638	342	10	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Молоко козье	125	85	3.8	5.3	5.6
Итого	225	124	4	5	12
Итого за день	3003	1417	70	49	172