Ольга
15.08.2018 23:40

Дневник питания за 15.08.2018

55 день
Попробовала сегодня в первый раз магазинное козье молоко.  Вроде бы и ничего, немного специфичнее, чем кипячённое коровье, а так нормально. Даже чем-то вкусно, о полезности я уже и не говорю. Просто я как-то пробовала козий сыр - сосем мне не показался. Боялась, что с молоком так же будет, ан нет. Посмотрю, как организм прореагирует, если что - буду  иногда брать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко низколактозное 0,05%
100
32 3.2 0.1 4.7
Сыр легкий,25%
50
127 16.8 6.7 0
Молоко низколактозное 0,05%
87.5
28 2.8 0 4.1
Семена чии, сушеные
2.5
12.2 0.4 0.8 1.1
Чеснок, сырой
5
7.5 0.3 0 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Персик
175
78.8 1.6 0.2 16.6
Актимель
100
80 2.6 2.5 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров
120
61.4 1.3 3.7 4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Баклажанная икра
60
30.1 1 1.2 3.7
Котлеты из индейки и курицы
73
91.7 12.6 1.8 5.7
Вода
125
0 0 0 0
Эновнт
4
5 0 0 1.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Масло виноградное рафинированное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
200
60 1.2 0.3 15.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
125
50 3.8 1.3 5
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста оригинал для суши
6
19.1 1.5 1.2 2.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
57
16 1 0.1 2.7
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
8.8 0.3 0 1.7
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Льняное масло
3
26.5 0 3 0
Масло подсолнечное, нерафинированное
3
27 0 3 0
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Огурец, грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Баклажанная икра
200
100.4 3.2 4 12.4
Чеснок, сырой
2
3 0.1 0 0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Аспаркам
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0
Каперсы консервированные
2
0.5 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Молоко козье
125
85 3.8 5.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы