Дневник питания за 22.09.2018

Дневник за вчерашний, 87 день.

Сегодня 88 день,

Очередной день замеров. Что изменилось за месяц:
Вес: 56,9 - 54,7 = 2,2 кг в минус , итого, с начала ведения дневника: - 6,3 кг
Обхват бёдер: 94 - 91 = 3 см в минус
Обхват живота: 78 - 75 = 3 см в минус
Обхват талии: 74 - 72 = 2 см в минус
левое бедро: 53,5 - 52 = 1,5 см в минус
правое бедро: 54,0 - 52,5 = 1,5 в минус

Что больше всего радует - болтающиеся штаны. :)
До достижения поставленной цели осталось 0,7кг :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Тирамису	50	144.9	2	10.2	11
Картофель в мундире	60	45.4	1.2	0.2	9.6
Итого	660	193	3	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	10	29	1	0.2	5.8
Орех грецкий	9	59	1.5	5.5	1
Сыр легкий,25%	26	66	8.7	3.5	0.7
Итого	45	154	11	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	20	9.6	2.2	0	0.2
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Борщ с кабачками	150	25	0.6	1.4	2.6
Gold Omega3 sport edition	1	9	0	1	0
Морковь отварная	37	10	0.4	0	1.9
Сок томатный	125	22.5	1.3	0.1	3.6
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	10	29	1	0.2	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	648	153	5	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	154	1.5	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	164	34	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	100	46.1	1.3	2.2	5.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Кета (Жарка)	50	54.7	8.6	2.2	0
Сельдь малосольная	50	72.5	8.5	4.3	0
Картофель в мундире	100	75.7	2	0.4	16
Морская капуста для суши, премиум	3	9.6	0.8	0.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	753	289	22	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.5	11.8
кабачки запеченные	100	46.9	0.8	3.2	3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	106	1	3	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог Савушкин хуторок, 1%	130	112.1	23.4	1.3	1.7
Итого	330	218	28	3	17
Итого за день	3120	1148	72	43	112