Ольга
24.09.2018 10:01
Дневник питания за 23.09.2018
88 день
Из пищевых открытий. Обычно, редьку я тру саму по себе и употребляю с пахучим растительным маслом, а тут вот сделала салат: редька дайкон + яблоко + морковь + рыжиковое масло. Сочно, вкусно и витаминно :)
Из пищевых открытий. Обычно, редьку я тру саму по себе и употребляю с пахучим растительным маслом, а тут вот сделала салат: редька дайкон + яблоко + морковь + рыжиковое масло. Сочно, вкусно и витаминно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% [Молочная Речка] |
10
|
32.2 | 0.2 | 3.3 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Творожный сыр сливочный (Hochland) |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 359 | 165 | 3 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр адыгейский |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
29
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 382 | 167 | 5 | 10 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
200
|
101.2 | 5 | 5.4 | 7.8 |
| Итого | 200 | 101 | 5 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки запеченные |
102
|
47.8 | 0.8 | 3.3 | 3.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
63
|
122.9 | 15.8 | 6.2 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Икра кабачковая |
89
|
41 | 1.2 | 2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 659 | 232 | 18 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдь малосольная |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
37
|
14.6 | 0.5 | 0 | 3 |
| Картофель в мундире |
52
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
16
|
40 | 1.4 | 0.5 | 7.4 |
| Итого | 468 | 216 | 11 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки запеченные |
104
|
48.8 | 0.8 | 3.3 | 3.6 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
5
|
44.5 | 0 | 5 | 0 |
| Редька дайкон |
68
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Каша гречневая без соли и масла |
80
|
82.2 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Улётные", ржаные |
16
|
40 | 1.4 | 0.5 | 7.4 |
| Итого | 652 | 292 | 6 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин хуторок, 1% |
60
|
51.7 | 10.8 | 0.6 | 0.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 387 | 117 | 12 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3107 | 1291 | 63 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
