Ольга
24.09.2018 10:01

Дневник питания за 23.09.2018

88 день
Из пищевых открытий. Обычно, редьку я тру саму по себе и употребляю с пахучим растительным маслом, а тут вот сделала салат: редька дайкон + яблоко + морковь + рыжиковое масло. Сочно, вкусно и витаминно :)



Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 33% [Молочная Речка]
10
32.2 0.2 3.3 0.4
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Творожный сыр сливочный (Hochland)
30
71.4 1.8 6.7 1.1
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10
29 1 0.2 5.8
Сыр адыгейский
15
39.6 3 3 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
88
21.1 1 0.2 3.3
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
29
7.5 0.4 0 1.4
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
33
5.3 0.5 0.1 0.7
Масло оливковое
7
62.9 0 7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
200
101.2 5 5.4 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки запеченные
102
47.8 0.8 3.3 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
63
122.9 15.8 6.2 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Чеснок, сырой
2
3 0.1 0 0.7
Икра кабачковая
89
41 1.2 2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сельдь малосольная
50
72.5 8.5 4.3 0
Свекла (Варка в кожуре)
37
14.6 0.5 0 3
Картофель в мундире
52
39.4 1 0.2 8.3
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
1.6 0.1 0 0.3
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
16
40 1.4 0.5 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки запеченные
104
48.8 0.8 3.3 3.6
Рыжиковое масло нерафинированное
5
44.5 0 5 0
Редька дайкон
68
12.2 0.4 0.1 2.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
12.3 0.5 0 2.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Каша гречневая без соли и масла
80
82.2 3.4 0.9 15.2
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
16
40 1.4 0.5 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
60
51.7 10.8 0.6 0.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги