Дневник питания за 27.09.2018
92 день
За что люблю свой организм - за своевременную сигнализацию. Запланированная на сегодня тушёная капуста была злостно захомячена ночью перед сном. Результат - с утра +0,5кг на весах.
Ещё один продукт сезона - зизифус. Его можно есть бесконечно - как семечки, но углеводный же, зараза. С моими нормами много не съешь 😞
И полезный 😊
Вот:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%84%D1%83%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B9
И вот:
http://etodiabet.ru/diab/nar-sredstvva/zizifus-pri-diabete.html
За что люблю свой организм - за своевременную сигнализацию. Запланированная на сегодня тушёная капуста была злостно захомячена ночью перед сном. Результат - с утра +0,5кг на весах.
Ещё один продукт сезона - зизифус. Его можно есть бесконечно - как семечки, но углеводный же, зараза. С моими нормами много не съешь 😞
И полезный 😊
Вот:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%84%D1%83%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B8%D0%B9
И вот:
http://etodiabet.ru/diab/nar-sredstvva/zizifus-pri-diabete.html
Завтрак
Вода
0
ккал
Бублик ржаной с корицей
59.4
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
45
ккал
Итого 106 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 16
Утренний перекус
Зизифус
39.5
ккал
Итого 39 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1.5
ккал
Зелёный горошек консерв (Бондюэль)
26.1
ккал
Куриная грудка, отварная
69.2
ккал
Кабачок (Варка без слива)
22.6
ккал
Огурец, грунтовый
14
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Хлебцы "Улётные", ржаные
37.5
ккал
Масло оливковое
89.8
ккал
Gold Omega3 sport edition
9
ккал
Сосиски, молочные
23.5
ккал
Итого 293 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 18
Дневной перекус
Хлебцы "Улётные", ржаные
42.5
ккал
Кета солёная
40.7
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
33.1
ккал
Итого 116 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 8
Дневной перекус 2
Сыр легкий,25%
63.5
ккал
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
29
ккал
Мед пчелиный
29.5
ккал
Итого 122 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 13
Ужин
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
ккал
Свекла (Варка в кожуре)
39.4
ккал
Чеснок, сырой
7.5
ккал
Масло подсолнечное, нерафинированное
45
ккал
Пшенная каша
44.4
ккал
Кедровый орех
67.3
ккал
Льняное масло
26.5
ккал
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10.5
ккал
Перец красный сладкий
13
ккал
Рыжиковое масло нерафинированное
62.3
ккал
Морская капуста для суши, премиум
9.6
ккал
Хлебцы "Улётные", ржаные
37.5
ккал
Итого 365 ккал · Б 7 · Ж 23 · У 32
Вечерний перекус 2
Творог Савушкин хуторок, 1%
86.2
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
ккал
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76.8
ккал
Итого 166 ккал · Б 19 · Ж 1 · У 18
Итого за день 1211 ккал · Б 70 · Ж 51 · У 119
Макронутриенты
Калории
1211.5
1211.5
min 1234
от 1309
до 1384
92.6%
Белки
70
70
от 78
до 83
89.7%
Жиры
51.1
51.1
от 58
до 61
88.1%
Углеводы
119.6
119.6
от 119
до 126
100%
Вода
2216.872
2216.872
2403
92.3%
Клетчатка
18.1
18.1
20
90.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
105%
b-car
103%
В1
56.1%
B2
69.1%
Холин
24%
B5
60.5%
B6
80.5%
B9
41.9%
B12
107%
C
226%
D
46.8%
E
166%
H
29.2%
вит.К
32%
PP
104%
Калий
92.8%
Ca
74%
Si
35%
Mg
77.6%
Na
221%
P
124%
Cl
189%
Fe
64.2%
I
135%
Co
236%
Mn
210%
Cu
109%
Mo
66.8%
Se
79%
F
40%
Cr
138%
Zn
52.5%
Энергетический баланс
Приход
1212 ккал
Расход
1780 ккал
Итого
-569 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
4
Dorohova Marina
27.09.2018 19:10
2
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
