Ольга

Ольга 24.10.2018 09:51

Дневник питания за 23.10.2018

118 день
Попробовала сегодня хлебцы Fitstart с брусникой. По консистенции они, конечно, выгодно отличаются от прочих хлебцов - хрустящие, минимум пластмассовости, но по вкусу - для меня они уж слишком сладкие. Возможно, дело в подсластителе сукролоза, что в составе. Dr.Korner по вкусу мне значительно приятнее, хотя пластмассового скрипа на зубах там намного больше. Эх, нет в мире совершенства...

Завтрак

Сыр легкий,25%

40 г · б 13.4 · ж 5.3 · у 1.1

101.6

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

3.1

ккал

Хлебцы Fitstart (брусника, мёд, имбирь)

9 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 5.4

ккал

Кедровый орех, сушеный

10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 1.3

67.3

ккал

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 248 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 13

Обед

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Масло оливковое

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Gold Omega3 sport edition

1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)

1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0

ккал

Эноант

8 г · б 0 · ж 0 · у 2.5

9.9

ккал

Вода, бутилированная, в общем

125 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Макароны отварные

90 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 18.5

87.4

ккал

Свинина нежирная, отварная

35 г · б 8.5 · ж 3.1 · у 0

62.1

ккал

Сыр, пармезан, тертый

17 г · б 6.5 · ж 4.9 · у 0.7

73.3

ккал

Морская капуста оригинал для суши

3 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 1.2

9.6

ккал

Хлеб с отрубями

34 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 15.2

72.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)

50 г · б 9 · ж 3.6 · у 0

68.9

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Итого 521 ккал · Б 32 · Ж 19 · У 54

Дневной перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Булочка "к чаю" с абрикосовым конфитюром

60 г · б 3.6 · ж 2.4 · у 33

168

ккал

Итого 171 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 33

Ужин

Заливной пирог с цветной капустой

92 г · б 4.2 · ж 2.9 · у 11.8

ккал

Хлеб с отрубями

30 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 13.4

63.6

ккал

Икра кабачковая

100 г · б 1.3 · ж 2.2 · у 5.2

46.1

ккал

Рыжиковое масло нерафинированное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.5

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 248 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 31

Вечерний перекус

Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))

120 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.4

56.4

ккал

Итого 56 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Итого за день 1244 ккал · Б 63 · Ж 46 · У 145

Макронутриенты

Калории
1244.6

min 1167 1634

76.2%

Белки
63.5

85.8%

Жиры
46.5

86.1%

Углеводы
145

212

68.4%

Вода
2289.52

2206

104%

Клетчатка
13.6

68%

Витамины и минералы

Рейтинг

66.8%

b-car

54.2%

В1

191%

164%

Холин

49.3%

87.4%

181%

62.8%

B12

118%

128%

4.8%

157%

25.9%

вит.К

30.1%

80.4%

Калий

86.5%

98.4%

129%

63.2%

96%

129%

53.4%

66.3%

59%

448%

205%

138%

66.9%

87.5%

17.6%

104%

64.4%

Энергетический баланс

Приход

1245 ккал

Расход

1634 ккал

Итого

-389 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

24.10.2018 10:04

Так фитстарт - это вместо десерта 😊 в моем перекрестке пропали, я в печали) надо будет еще где-то поискать)

Ответить

Ольга

24.10.2018 12:39

Юлия, так, вот же ж, вместо десерта - сладко слишком. Dr.Korner сладкие мне нравятся больше 😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги