Дневник питания за 28.10.2018

123
Пищевое открытие месяца - груша с кедровыми орехами. Божественно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр адыгейский	20	52.8	4	4	0.3
Овсяная каша Геркулес	120	76	2.9	1.4	12.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	2	15	0	1.7	0
Изюм (виноград сушеный) (Варка со сливом)	20	36.4	0.3	0	9.2
Бублик ржаной с корицей	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	762	295	9	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с кабачками	177	29.6	0.7	1.6	3
Хлеб с отрубями	20	42.4	1.5	0.2	9
Gold Omega3 sport edition	1	9	0	1	0
Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)	1	1	0	0.1	0
Эноант	8	9.9	0	0	2.5
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Картофель в мундире	85	64.3	1.7	0.3	13.6
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)	30	41.3	5.4	2.2	0
Итого	651	234	9	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)	10	5.2	0.1	0	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	310	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	100	160	2	14.7	8.5
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	9.1	0.5	0	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4.8	0.2	0	0.8
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами	20	58	2	0.4	11.6
Итого	175	231	4	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло нерафинированное	7	62.3	0	6.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Индейка отварная	45	50.4	10.2	0.9	0.1
Каша гречневая без соли и масла	150	154.1	6.3	1.7	28.5
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	32	8.3	0.4	0	1.6
Котлеты из индейки и курицы	45	56.5	7.8	1.1	3.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	597	379	25	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лёгкий 0,3% [Вкуснотеево]	160	83.2	14.4	0.5	5.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	96	1.5	0.5	21
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	390	302	17	8	39
Итого за день	2885	1452	66	55	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 29.10.2018 00:20

Грушу запекаете или так? (я люблю иногда яблоки быстро в микроволновке запечь для десерта/перекуса)

Ольга 29.10.2018 00:47

Джой и Дивижн, так. Просто сырую режу на кусочки, посыпаю кедровыми орешками и наслаждаюсь С улыбкой

Счастливчик Джек 29.10.2018 01:54

Ольга, а, я так фруктовый салат делаю, только чаще грецкими орешками посыпаю.

Таня 29.10.2018 03:36

И я тоже на работе часто яблоки запекаю в микроволновке и горячие корицей посыпаю. И вкус, и запах превосходный, и выглядит эстетично, не просто фрукт, а полноценное блюдо. А остывают - заливаю йогуртом или кефиром. Можно и сметаной нежирной.

Счастливчик Джек 29.10.2018 03:41

Таня, согласен - эстетика и позитивные образы очень важны! С корицей супер. Попробую сметанки добавлять.

Таня 29.10.2018 04:08

люди, я-то в аэропорту Мадрида вторую ночь, никак домой не улечу, а вы чего не спите? Нормальный сон очень важен для метаболизма.

Счастливчик Джек 29.10.2018 04:49

Таня, в Сибири - сейчас от 9 до 12 утра, во Владике вообще рабочий день к концу подходит... С улыбкой

Александр 29.10.2018 05:25

Таня, а чего там стряслось в Мадриде? Опять бастуют? С улыбкой

Ольга 29.10.2018 10:05

Джой и Дивижн, я вообще чем дальше, тем больше становлюсь фанатом кедровых. Я их и в овощные салаты добавляю - у них настолько ненавязчивый милый вкус (в отличие от грецких), что они прекрасно оттеняют массу блюд. А грецкие я люблю - к печёному яблочку,просто с мёдом, ещё очень хорошо сочетание с варёной свеклой и черносливом.

Счастливчик Джек 29.10.2018 10:30

Ольга,

Я у себя в городе нашёл по кедровым орехам оптовых поставщиков, но сейчас глянул - поднялись цены, конечно, на свежий урожай... http://www.leron-nuts.ru/katalog/
В прошлом году по 1000-1200 брал. Хотя, может в офлайне подешевле, надо будет заехать и глянуть.

Юлия 29.10.2018 10:30

Ольга, сподвигли прикупить кедровых орешков) видела на ярмарке в субботу, засомневалась и не купила, надо исправить С улыбкой

Юлия 29.10.2018 10:31

Джой и Дивижн, капец цены, в мск 500 р за 250 гр хотят минимум))

Счастливчик Джек 29.10.2018 10:36

Юлия, у нас в супермаркетах тоже начинались цены от 2 тысяч за кило, сейчас даже не знаю, давно не смотрел.

Ольга 29.10.2018 10:39

Джой и Дивижн, Вам хорошо, у Вас - Сибирь... В далёком советском прошлом у нас родственники в Томске жили, одно из самых светлых воспоминаний - посылка с кедровыми орешками оттуда, да ещё пару шишек туда положат. Ну и летом, когда к нам на отдых ехали - не забывали прихватить кедровый гостинец.

Счастливчик Джек 29.10.2018 10:42

Ольга, а больше у нас ничего и не растёт. С улыбкой

Вместо яблок — ранетки.

Ольга 29.10.2018 10:56

Джой и Дивижн, нет в мире совершенства С улыбкой

Таня 29.10.2018 18:12

Александр, Часы переводили ночью. Регистрацию на час раньше закрыли и ушли спать. Все. И нам негде было зарегистрироваться. Самолёт без нас улетел Печально