Ольга
28.10.2018 23:03

Дневник питания за 28.10.2018

123
Пищевое открытие месяца - груша с кедровыми орехами. Божественно :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр адыгейский
20
52.8 4 4 0.3
Овсяная каша Геркулес
120
76 2.9 1.4 12.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
2
15 0 1.7 0
Изюм (виноград сушеный) (Варка со сливом)
20
36.4 0.3 0 9.2
Бублик ржаной с корицей
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с кабачками
177
29.6 0.7 1.6 3
Хлеб с отрубями
20
42.4 1.5 0.2 9
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Гинкго Билоба + В1+В2+В6 (Doppelherz)
1
1 0 0.1 0
Эноант
8
9.9 0 0 2.5
Вода, бутилированная, в общем
325
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Картофель в мундире
85
64.3 1.7 0.3 13.6
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
30
41.3 5.4 2.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
10
5.2 0.1 0 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14.7 8.5
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
9.1 0.5 0 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
4.8 0.2 0 0.8
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло нерафинированное
7
62.3 0 6.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Индейка отварная
45
50.4 10.2 0.9 0.1
Каша гречневая без соли и масла
150
154.1 6.3 1.7 28.5
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
8.3 0.4 0 1.6
Котлеты из индейки и курицы
45
56.5 7.8 1.1 3.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лёгкий 0,3% [Вкуснотеево]
160
83.2 14.4 0.5 5.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
96 1.5 0.5 21
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Грушу запекаете или так? (я люблю иногда яблоки быстро в микроволновке запечь для десерта/перекуса)
Ольга 29.10.2018 00:47
Джой и Дивижн, так. Просто сырую режу на кусочки, посыпаю кедровыми орешками и наслаждаюсь
Ольга, а, я так фруктовый салат делаю, только чаще грецкими орешками посыпаю.
Таня 29.10.2018 03:36
И я тоже на работе часто яблоки запекаю в микроволновке и горячие корицей посыпаю. И вкус, и запах превосходный, и выглядит эстетично, не просто фрукт, а полноценное блюдо. А остывают - заливаю йогуртом или кефиром. Можно и сметаной нежирной.
Таня, согласен - эстетика и позитивные образы очень важны! С корицей супер. Попробую сметанки добавлять.
Таня 29.10.2018 04:08
люди, я-то в аэропорту Мадрида вторую ночь, никак домой не улечу, а вы чего не спите? Нормальный сон очень важен для метаболизма.
Таня, в Сибири - сейчас от 9 до 12 утра, во Владике вообще рабочий день к концу подходит...
Александр 29.10.2018 05:25
Таня, а чего там стряслось в Мадриде? Опять бастуют?
Ольга 29.10.2018 10:05
Джой и Дивижн, я вообще чем дальше, тем больше становлюсь фанатом кедровых. Я их и в овощные салаты добавляю - у них настолько ненавязчивый милый вкус (в отличие от грецких), что они прекрасно оттеняют массу блюд. А грецкие я люблю - к печёному яблочку,просто с мёдом, ещё очень хорошо сочетание с варёной свеклой и черносливом.
Ольга,
Я у себя в городе нашёл по кедровым орехам оптовых поставщиков, но сейчас глянул - поднялись цены, конечно, на свежий урожай... http://www.leron-nuts.ru/katalog/
В прошлом году по 1000-1200 брал. Хотя, может в офлайне подешевле, надо будет заехать и глянуть.
Юлия 29.10.2018 10:30
Ольга, сподвигли прикупить кедровых орешков) видела на ярмарке в субботу, засомневалась и не купила, надо исправить
Юлия 29.10.2018 10:31
Джой и Дивижн, капец цены, в мск 500 р за 250 гр хотят минимум))
Юлия, у нас в супермаркетах тоже начинались цены от 2 тысяч за кило, сейчас даже не знаю, давно не смотрел.
Ольга 29.10.2018 10:39
Джой и Дивижн, Вам хорошо, у Вас - Сибирь... В далёком советском прошлом у нас родственники в Томске жили, одно из самых светлых воспоминаний - посылка с кедровыми орешками оттуда, да ещё пару шишек туда положат. Ну и летом, когда к нам на отдых ехали - не забывали прихватить кедровый гостинец.
Ольга, а больше у нас ничего и не растёт.  Вместо яблок — ранетки.
Ольга 29.10.2018 10:56
Джой и Дивижн, нет в мире совершенства
Таня 29.10.2018 18:12
Александр, Часы переводили ночью. Регистрацию на час раньше закрыли и ушли спать. Все. И нам негде было зарегистрироваться. Самолёт без нас улетел так сегодня ночью следующим летели
Квант Счастья 29.10.2018 18:15
Таня, у меня такое было с поездом ((
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы