Пытаюсь приучить организм начинать испытывать чувство насыщения до
уровня поддержки. Если он нуждается в определенном объеме, то даю
ему низкокалорийную пищу. Правда, пока не всегда получается.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2
41.8
ккал
Чернослив (слива сушеная)
8 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.6
20.5
ккал
Авокадо
90 г · б 1.8 · ж 13.2 · у 1.6
144
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
185 г · б 25 · ж 29.6 · у 13.1
423.1
ккал
Черешня
150 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 15.9
78
ккал
Итого 709 ккал · Б 29 · Ж 43 · У 45
Утренний перекус 2
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Щи из щавеля по 1-132
350 г · б 8.1 · ж 12.3 · у 6.3
168
ккал
Сметана 15% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4
16.2
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10
50.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
"Миром правит миллион негодяев, 10 миллионов глупцов и 100
миллионов трусов, остальные .....". Продолжаю читать Шантарам.
Что-то в этой книге меня притягивает.
Ольга,
Мне кажется, что за многие годы, при более большом весе
сформировалась, как психологическая, так и физическая привычка есть
больше, чем требуется. С психологией питания - это отдельная тема.
Теперь вес снизился. Уменьшается ли желудок в зависимости от
сокращения объема потребляемой пищи? Наступает ли быстрее
насыщение, если желудок меньше и уже наполнен.
