Ольга
28.01.2021 21:48
Дневник питания за 28.01.2021
108/124
Публикация пищевого беспредела для контроля.
Публикация пищевого беспредела для контроля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша Геркулес |
276
|
179.4 | 8 | 3.9 | 28.2 |
| Бананы |
76
|
67.6 | 0.8 | 0.3 | 15.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 419 | 17 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
203
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр "Маскарпоне" (BonFesto) |
47
|
205.9 | 2.7 | 21 | 1.6 |
| Хлебцы Злаковый коктейль медовый |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 262 | 244 | 4 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко низколактозное 1,8% |
350
|
164.5 | 10.5 | 6.3 | 16.5 |
| Жареный картофель |
150
|
187.6 | 3.9 | 6.1 | 29.1 |
| Овощное рагу_ЭФ |
150
|
98.6 | 2.6 | 4.5 | 11.6 |
| Суп с вермишелью |
150
|
84.2 | 5.9 | 3.8 | 6.8 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 534 | 22 | 20 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Злаковый коктейль медовый |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 312 | 78 | 2 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 310 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Плов ферганский |
100
|
129 | 10.5 | 5 | 10 |
| Gold Omega3 sport edition |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты из индейки и курицы |
68
|
88.1 | 9.9 | 4.8 | 1.5 |
| Итого | 375 | 317 | 22 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2747 | 1611 | 69 | 75 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юля М
28.01.2021 22:36
не заметила беспредела 
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1926 кКал
2025-11-03
Калорийность: 2131 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
