О SetPoint - весе.

Обсуждение в блоге у Тины вопроса комфортного веса напомнило мне обсуждаемую здесь, когда-то тему SetPoint. У меня довольно долго таким весом были 54 кг, которые я периодически пыталась скинуть до 50. И, как правило, к этому весу всё возвращалось при нормальном развитии событий. Сейчас то ли организм решил повысить point, то ли нелады в графском королевстве в силу различных причин. Оставлю здесь пару статей на эту тему:
https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/set-point/
https://znatok-ne.livejournal.com/122843.html

Елена П. 08.01.2022 09:32

Спасибо за статьи🤗
Я вот сейчас в процессе набора нахожусь. Но в определённых местах, а не обратно в талии)) действительно сложно. И считать опять пришлось, тут уже вообще ювелирная работа. Недоесть нельзя и переесть сильно нельзя. Пока вес вырос на килограмм за полгода, талия на месте). Но полгода активных тренировок привели к такому выводу: хочешь есть на 1800-2000 ккал - двигайся. Причём очень активно двигайся. У меня в неделю три силовые с уже достаточно тяжёлым весом, три занятия йогой (ну, их я в расход уже не считаю) и почти каждый день ходьба на час- полтора. И 1700-2100 ккал. Если бы не физкультура, я бы уже при таком калораже вернулась бы к тому, с чего начинала. Вот и получается, что или сиди на 1300-1400 ккал ( в моём случае), чтобы сохранить вес и потерять остатки мышц, или крутись как белка в колесе. Пока кручусь)), результат очень нравится Подмигиваю