Ольга
17.03.2022 12:46
Дневник питания за 17.03.2022
4 день
17 марта 2022 года - в Крыму лежит снег. За свои 40+ лет пребывания на полуострове я такого не помню. 8 марта - да, было. Но 17-го... Ждём весну.
17 марта 2022 года - в Крыму лежит снег. За свои 40+ лет пребывания на полуострове я такого не помню. 8 марта - да, было. Но 17-го... Ждём весну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр сливочный (Hochland) |
136
|
323.7 | 8.3 | 30.2 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 978 | 787 | 30 | 49 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
87
|
194 | 10.6 | 15 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
57
|
27.3 | 6.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 764 | 478 | 26 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
150
|
359.4 | 12.6 | 10.2 | 57.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 362 | 12 | 10 | 58 |
| Итого за день | 2192 | 1628 | 69 | 86 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
