Интересно, кто-нибудь использует питание с преимуществом сезонных
продуктов. Позволяет ли такое питание удовлетворить потребность в
необходимых микронутриентах?
Завтрак
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1800 г · б 0 · ж 0 · у 5.4
18
ккал
Яйцо куриное
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
170 г · б 23 · ж 27.2 · у 12.1
388.8
ккал
Морковь
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1800 г · б 0 · ж 0 · у 5.4
18
ккал
Яйцо куриное
110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8
172.7
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
170 г · б 23 · ж 27.2 · у 12.1
388.8
ккал
Морковь
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 1187 ккал · Б 74 · Ж 79 · У 42
Утренний перекус
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Грецкий орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Грецкий орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 161 ккал · Б 1 · Ж 10 · У 14
Обед
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 29
141
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8
130
ккал
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
200 г · б 21.8 · ж 13.2 · у 8.4
240
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бекон, жареный на сковороде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 29
141
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 27.8
130
ккал
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
200 г · б 21.8 · ж 13.2 · у 8.4
240
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бекон, жареный на сковороде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 1022 ккал · Б 58 · Ж 28 · У 130
Дневной перекус
Апельсин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7
34.8
ккал
Чернослив (слива сушеная)
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6
38.4
ккал
Грейпфрут
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
100 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.2
41
ккал
Сельдерей
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1
13
ккал
Огурец парниковый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15 г · б 0.8 · ж 0 · у 7.7
34.8
ккал
Чернослив (слива сушеная)
15 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8.6
38.4
ккал
Грейпфрут
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
100 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.2
41
ккал
Сельдерей
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1
13
ккал
Огурец парниковый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 254 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 53
Ужин
Морская капуста (ламинария) свежая
55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
13.7
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200 г · б 18 · ж 0.8 · у 23.3
228
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Брокколи
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 1% жирности
150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 6
60
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 3.4
22
ккал
Паштет печеночный, консервы
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
13.7
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200 г · б 18 · ж 0.8 · у 23.3
228
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Брокколи
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
Я стараюсь есть сезонные продукты по мере их появления. Хотя бы
потому, что потом их не будет, а если что-то и будет то совершенно
другого качества/аромата и т.д. 😊 Микронутриенты не отслеживала.
