Ася

Ася 14.11.2022 20:34

Дневник питания за 14.11.2022

Очень странное питание, конечно. Аппетита нет, на этом можно сыграть и сбросить пару лишних кг. Да только как-то боязно во время болезни ещё и худеть. Поэтому хомячку потихоньку. Кашель не проходит, зато принял приличную форму, которая почти не мешает жить. Очень хочется тепла и солнца, но в ближайшее время будет только темнеть и холодать. Держимся.

Завтрак

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 2.8

37.2

ккал

Nuts Bar [Power Pro]

48 г · б 5 · ж 12.4 · у 8.8

184.3

ккал

Итого 221 ккал · Б 6 · Ж 14 · У 11

Обед

Капуста тушеная по 1-220

100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.2

ккал

Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево]

100 г · б 18 · ж 6 · у 0

130

ккал

Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]

35 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 14

66.5

ккал

Итого 271 ккал · Б 22 · Ж 9 · У 23

Дневной перекус

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

300 г · б 8.7 · ж 10.5 · у 14.1

186

ккал

Long Casein [Steel Power]

1 штука · б 21.6 · ж 0.6 · у 2.7

103

ккал

Итого 289 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 16

Ужин

Рулет Бисквитный Мадмуазель [Бисквитный Двор]

100 г · б 5.5 · ж 10 · у 41.7

279

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0

195

ккал

Сметана 15% жирности

20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7

32.4

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 553 ккал · Б 31 · Ж 23 · У 52

Итого за день 1335 ккал · Б 90 · Ж 58 · У 103

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Nina

15.11.2022 08:15

Выздоравливайте🌸

Ответить

Ольга

15.11.2022 16:38

У нас в Крыму сейчас - в тени +8, на солнце +22. Не поймёшь, как одеваться. По тени идёшь - шапка, куртка, все дела. На солнце вышел - шапку долой, куртку долой, кофту расстегнул. Единственное, что спасает - одеваться слоями по принципу луковицы. Главное - вовремя переоблачаться. Так и живём.

Ответить