Дневник питания за 17.03.2026

2-й день фиксации происходящего.
Установила приложение (в прошлый раз скакала без него) - намного удобнее, конечно!
Постепенно вспоминается и сам процесс и свои баги - перебор жиров и перекос в их составе, недобор белка...
Думаю про повышение NEAT - стараюсь делать всё в быстром темпе, а не "медленно и печально"
Продолжаем записывать и наблюдать :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша Геркулес	170	110.5	4.9	2.4	17.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Омакор	1	0	0	1	0
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Витамн РР	1	0	0	0	0
Итого	854	210	12	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Редис	19	3.8	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	32	97.6	2.9	1.9	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Итого	714	351	6	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Свекла (Жарка)	50	15.5	0.7	0	3.1
Морковь запеченная	50	24.6	0.9	0.1	4.9
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Суп Том Ям	471	265.2	15.5	17.9	10.8
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Итого	654	378	17	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	117	23.4	1.4	0.1	4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Картофель в мундире	240	181.7	4.8	1	38.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1083	446	12	14	64
Итого за день	3305	1386	49	57	166