Ольга

Ольга 12.04.2026 08:56

Дневник питания за 11.04.2026

27-й
День-тюлень, простудв не отпускает. Целый день влëжку с вышивкой, чаем и Моэмом в аудиоформате.
Еда как попало, граммы уходят. Верлятно - вода и мышцы

Завтрак

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0

109.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Хлеб белый

42 г · б 3.7 · ж 1.4 · у 19.6

111.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 290 ккал · Б 10 · Ж 17 · У 20

Обед

Капуста белокочанная

165 г · б 3 · ж 0.3 · у 7.8

46.2

ккал

Подсолнечное масло

17 г · б 0 · ж 17 · у 0

152.8

ккал

Грецкий орех

4 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 0.4

26.2

ккал

Макароны отварные

102 г · б 3 · ж 0.3 · у 21

ккал

Огурец парниковый

115 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.2

12.7

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, тушеные

50 г · б 12.3 · ж 6.3 · у 0

109.5

ккал

Яблоко

90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8

42.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 492 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 41

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Финик, королевский

15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2

41.6

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Огурец парниковый

210 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4

23.1

ккал

Капуста белокочанная

53 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.5

14.8

ккал

Морковь отварная

53 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.7

14.3

ккал

Картофель в мундире

176 г · б 3.5 · ж 0.7 · у 28.2

133.2

ккал

Сосиски, молочные

23 г · б 2.5 · ж 5.5 · у 0.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Мед пчелиный

2 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

6.6

ккал

Итого 255 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 40

Итого за день 1083 ккал · Б 40 · Ж 50 · У 113

Макронутриенты

Калории
1083.4

min 1207 1500

72.2%

Белки
40.2

91.8

43.8%

Жиры
50.9

102%

Углеводы
113.4

171

66.3%

Вода
2325.5

2000

116%

Клетчатка
15.5

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

133%

b-car

129%

В1

52.7%

51%

Холин

22.3%

52.2%

66.4%

61.2%

B12

18.9%

218%

4.2%

64.7%

10.2%

вит.К

193%

80%

Калий

139%

56.3%

977%

60.1%

61.4%

83.1%

29.1%

56.2%

12.2%

205%

230%

116%

69.7%

46.1%

136%

77.7%

43.5%

Энергетический баланс

Приход

1083 ккал

Расход

1677 ккал

Итого

-594 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

12.04.2026 17:24

Совсем у вас калорийность упала, пора выздоравливать❤️а что слушаете? Интересно?

Ответить

Ольга

13.04.2026 11:48

Lara,Спасибо🌹Слушаю рассказы. Наткнулась на канал, где диктор Никита Король читает разные рассказы Моэма (и на колониальную тематику, и из обычной жизни). Голос- приятный баритон, Моэм - ожидаемо прекрасен) Что-то уже раньше читала/слушала. Последнее впечатлившее - "Порядочность"😉

Вчера, насытившись Моэмом, вышивала под Smooth Jazz)
ПыСы: С теплом вспоминаю наш книжный клуб здесь)

Ответить

Елена RS

13.04.2026 21:13

Ольга, +1 Сомерсет Моэм на колониальную тематику, сюжеты, характеры, любовь и предательство 👍

От меня в раннем подростковом возрасте родители прятали некоторые книги, среди них был Цвейг "Амок" и Моэм «Бремя страстей человеческих». Роман был найден и тайно прочитан. Не могла дождаться, когда же снова можно дальше почитать.

Ответить

Ольга

14.04.2026 12:09

Елена RS, О, да! Я помню, какие ухищрения предпринимали мои родные, чтобы спрятать от меня книги! Последнюю я помню попытку старшего брата утаить "Сто лет одиночества". Всë это приводило лишь к развитию аналитического мышления и навыков детектива - книга была найдена и с упоением прочитана)

Ответить

Елена RS

14.04.2026 12:19

Ольга, 😃👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы