Дневник питания за 01.05.2026

47-й

Итоги апреля.

Потихоньку расхаживаюсь после болезни,тяжеловато. Купила самый банальный шагомер с жк дисплеем (мне на нëм лучше видно). Проверила - вроде шаги считает адекватно, мне большего и не надо.
Увидела сегодня первый в этом году цветок серени "пятëрочку") Надеюсь , это знак -пусть май будет удачным)

Сегодня безумно захотелось шоколада и, конечно, все нормы были нарушены. Но душу отвела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	233	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Финик, королевский	23	63.7	0.4	0	15.7
Сосиски, молочные	46	120.1	5.1	11	0.2
Итого	467	584	28	41	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	220	103	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	86	157.4	16	3.1	15.7
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Пирожок с Печенью	150	307.5	21.3	3.8	47.3
Итого	267	534	38	12	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	45	242.6	2.8	15.9	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	395	246	2	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	153	138.2	5.7	1.5	25.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	93	215.8	21.6	13.7	0
Салат из зелёного салата с помидорами	347	122.5	4.2	6.2	11.1
Итого	593	476	31	21	36
Итого за день	1942	1944	101	91	172