Ольга
12.05.2026 10:12
Дневник питания за 11.05.2026
57-й
Не перестаю удивляться загадкам организма.
Забавное наблюдени: вот, казалось бы, абсолютно провальный день - сплошная краснота, калории и жиры зашкаливают, клечатка ниже плинтуса, воды- так себе, ночью под сериал напал жор и подъела бутерброд с салом...НО, с утра- отвес 300 г. Волшебство какое-то))))
Не перестаю удивляться загадкам организма.
Забавное наблюдени: вот, казалось бы, абсолютно провальный день - сплошная краснота, калории и жиры зашкаливают, клечатка ниже плинтуса, воды- так себе, ночью под сериал напал жор и подъела бутерброд с салом...НО, с утра- отвес 300 г. Волшебство какое-то))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикотта Лайт |
56
|
77.8 | 3.9 | 5.9 | 2.2 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
10
|
18.6 | 2.7 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Куриное филе_Ниро |
63
|
161.1 | 13.4 | 9.6 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 303 | 21 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
118
|
67.3 | 0.3 | 0.2 | 13.2 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 398 | 152 | 0 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман |
281
|
272.6 | 10.7 | 4.4 | 50.3 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриное филе_Ниро |
67
|
171.3 | 14.3 | 10.2 | 2.9 |
| Итого | 532 | 654 | 28 | 30 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Куриное филе_Ниро |
50
|
127.9 | 10.7 | 7.6 | 2.2 |
| Итого | 205 | 225 | 13 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
123
|
93 | 2.5 | 0.5 | 19.6 |
| Соус грибной_Ниро |
87
|
286 | 4.8 | 23.1 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Вино Белое Сухое |
125
|
87.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 345 | 502 | 9 | 26 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 60 | 324 | 3 | 28 | 14 |
| Итого за день | 2613 | 2168 | 77 | 114 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кошь
12.05.2026 20:37
Классика, дааа)))
