Дневник питания за 12.05.2026
58-й
Прогулялась в дальний магазинчик за долмой - шагомер похвалил)
Первый раз в этом году поела клубники - уже пахучая и сладкая, брать можно)
Прогулялась в дальний магазинчик за долмой - шагомер похвалил)
Первый раз в этом году поела клубники - уже пахучая и сладкая, брать можно)
После сна
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Финик, королевский
72
ккал
Итого 72 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Завтрак
Хлеб белый
77.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.2
ккал
Рикотта Лайт
77.8
ккал
Итого 157 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 15
Утренний перекус
Хлеб белый
69.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
39.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
82.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
2.5
ккал
Итого 193 ккал · Б 9 · Ж 11 · У 13
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Яблоко
34.8
ккал
Итого 34 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Обед
Долма
287.7
ккал
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
63.1
ккал
Укроп
4.8
ккал
Чеснок
7.5
ккал
Клубника
82
ккал
Итого 445 ккал · Б 25 · Ж 23 · У 31
Дневной перекус
Хачапури
191.2
ккал
Итого 191 ккал · Б 3 · Ж 12 · У 17
Дневной перекус 2
Чеснок
14.9
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
19.8
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
97.9
ккал
Огурец парниковый
14.1
ккал
Яблоко
32.9
ккал
Итого 179 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 15
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
2.5
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Простые мясные тефтели
114.5
ккал
Соус сацебели, застольный
16.2
ккал
Итого 130 ккал · Б 14 · Ж 2 · У 12
Итого за день 1406 ккал · Б 62 · Ж 67 · У 131
Макронутриенты
Калории
1406.8
1406.8
min 1197
от 1500
до 1770
93.8%
Белки
62.6
62.6
от 91.7
до 108
68.3%
Жиры
67.9
67.9
от 50
до 59
115%
Углеводы
131.8
131.8
от 171
до 202
77.1%
Вода
1933.4
1933.4
2000
96.7%
Клетчатка
21.9
21.9
20
110%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
64.9%
b-car
58.7%
В1
49.7%
B2
80.1%
Холин
44%
B5
130%
B6
56.6%
B9
64.5%
B12
62.5%
C
202%
D
15.2%
E
26.7%
H
43.5%
вит.К
94.4%
PP
72.4%
Калий
85.1%
Ca
69.2%
Si
915%
Mg
44.8%
Na
265%
P
72.3%
Cl
28.5%
Fe
85.9%
I
13.5%
Co
197%
Mn
140%
Cu
229%
Mo
54.8%
Se
98.5%
F
8.2%
Cr
46.6%
Zn
52.3%
Энергетический баланс
Приход
1407 ккал
Расход
1946 ккал
Итого
-539 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Lara
13.05.2026 17:10
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Интересные блоги