Lara

Lara 24.05.2026 16:11

Дневник питания за 24.05.2026

Сегодня у меня день примерных записей, шоколадный круассан - испортился в моем любимом месте, больше не буду покупать, ни уму ни сердцу, капучино...потом муж делал котлеты, сначала записала из базы, потом думаю, пересчитаю, как-то белка маловато, в итоге вместо 28 г белка оказалось 52 и почти нет углеводов. Находила 16300 шагов, для меня это почти рекорд, а всего лишь сходила к океану, пошел дождь и я вернулась в торговый центр, погуляла на 10 тысяч 🤣🤣🤣потом работа. Такой вкусный фарш говяжий купила, прям молоком пахнул, так мы пол пачки с мужем и кошкой сырым съели, с лучком 🤣🤣🤣с завтрашнего дня 4 выходных, очень устала, если будут просить выйти на замену не пойду, мне реально эти 4 дня нужны!

Завтрак

Сосиски, молочные

50 г · б 5.5 · ж 12 · у 0.2

130.5

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная

70 г · б 3.7 · ж 0.3 · у 7.4

56.7

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Итого 361 ккал · Б 23 · Ж 24 · У 8

Утренний перекус

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Круассаны, сливочные

100 г · б 8.2 · ж 21 · у 43.2

406

ккал

Капучино

100 г · б 2.7 · ж 2.9 · у 4.3

ккал

Итого 460 ккал · Б 10 · Ж 23 · У 47

Ужин

Картофель (Варка со сливом)

130 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 19.9

94.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Котлеты из говядины

3 Порция · б 52.6 · ж 24.5 · у 6.4

473.7

ккал

Итого 590 ккал · Б 55 · Ж 27 · У 26

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1667 ккал · Б 90 · Ж 76 · У 90

Макронутриенты

Калории
1667.2

min 1302 1388

120%

Белки
90

108%

Жиры
76.1

125%

Углеводы
90.1

127

70.9%

Вода
3758

2465

153%

Клетчатка
8.6

43%

Витамины и минералы

Рейтинг

119%

b-car

63.3%

В1

64.3%

85.3%

Холин

121%

95.5%

87.7%

47.3%

B12

199%

24.1%

33.5%

46.6%

57.4%

вит.К

11.4%

120%

Калий

99%

36.4%

173%

54.7%

107%

143%

13.2%

86.9%

22.4%

208%

66.2%

73.5%

98%

199%

85.9%

31.2%

128%

Энергетический баланс

Приход

1667 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-159 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

26.05.2026 10:37

Супер! У меня так много шагов в последний раз в походный период было. А говорят - шопинг плохая привычка))

Ответить

Анна

26.05.2026 22:12

Как сырой фарш съели???? И почему 4 выходных?

Ответить

Lara

27.05.2026 06:13

Анна, положила на лучок, посыпала солью и съела 😁😁ну говядину же сырую можно есть😁а я работаю 3-4 дня в неделю, обычно на выходных, но если беру субботу или пятницу выходными, то тогда разбиваются мои дни отдыха, не подряд, а тут прямо подряд 4 дня вышло😊

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги