Дневник питания за 03.06.2026

80-й

Судя по дневнику - даже на базу не наела. По ощущениям - состояние полной сытости.
Возможно, потому, что когда лагман готовила - пробовала (даже не знаю, как это пробование учитывать).
Возможно, потому что клетчатки сегодня более чем достаточно. Хотя меня берут сомнения насчёт содержания её в кураге, ну не настолько она усушенная.
А почему ещё клетчатку наела? - А потому что на рынок зеленщики спаржу подвезли.
Не ту, что спаржевая фасоль, которую весь рынок гордо именует "спаржей", А вот спаржу-спаржу.
Я не была во Франции и не знаю, как там её продают, но папа в моём детстве выращивал её на даче (у нас даже книжка для огородников была: "Спаржа" ). Мне запомнилось: она - белая, очень нежная, её надо собирать пока не вылезла из под земли или только-только появилась. И коротенькая.
Когда я первый раз увидела несколько лет назад на рынке длинные здоровенные стебли с задубевшим основанием, но узнаваемой верхушкой - сначала была в шоке. Я не знаю, почему они так делают. Чтобы больше весила (её продают на вес, естественно)? А может так и надо?
В этот раз мне повезло и больших дубовых было немного. Грубую часть обломала, отварила 3 мин в подсоленной воде и вкушала потом с наслаждением её нежность и хрустскость. Вот каждый день ела бы, чесслово.
В общем: "Опять хочу в Париж" (с)

Шаги находила уже вечером и соблазнилась на незапланированный кефир.. И счастливо его приговорила, с мёдом - свежим, майским:ah:

---
Сон: 8,5
Вес на утро 04.06: без изменений

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Итого	230	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	74	40.5	1.4	0.7	7.1
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Масло авокадо	3	26.5	0	3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Спаржа (Варка со сливом)	71	11.9	1.3	0.1	1.5
Финик, королевский	16	44.3	0.3	0	10.9
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Руккола	32	8	0.8	0.2	0.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	24	80.2	5	6.6	0.1
Итого	610	261	18	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тюлька весенняя соленая	23	51.8	4.6	3.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Суп а-ля Вишисуаз	155	178.6	3.6	10.7	16.9
Салат а-ля Нисуаз	179	109.9	5.4	4.8	10.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Итого	749	495	18	19	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамн РР	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	62	10.4	1.1	0.1	1.3
Итого	62	10	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простые мясные тефтели	89	117.7	11.3	5.4	5.8
Садж	251	130.5	3	7.3	13.3
Итого	340	248	14	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	108	0	0	0	0
Итого	108	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Кефир 2,5% жирности	269	142.6	7.8	6.7	10.8
Итого	275	162	7	6	15
Итого за день	2726	1180	59	50	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 04.06.2026 10:55

Я где-то видела, что спаржу нужно не обрезать, а об стол сгибать, пока не сломается, тогда обломаются ненужные деревянные части🙄у нас ее тоже с длинными стеблями продают, хотя цена за пучок, а не по весу. Может её так срывать легче? Я тоже обожаю спаржу, могу ее просто сырую есть, но обычно с чесночком в масле обжариваю 🤭🤭жиры, они ведь полезные 🤣🤣

Ольга 04.06.2026 13:33

Lara, я где-то прочитала, что эти стебли зелëные надо сгибать - и она сама, где нужно, сломается. Так и сделала - и, правда, обломалась))
Я пока обламывала, тоже сырую погрызла) Я, честно говоря, все овощи сырыми подъедаю, когда готовлю Даже картошку) Видать, организм чего-то настоятельно требует)