Ольга

Ольга 25.06.2026 11:54

Дневник питания за 24.06.2026

101-й
Слышала как-то о причинно-следственных связях. Мол, не потому женщины ноги показывают, что они красивые - а потому красивые, что они их показывают)
Не знаю, как про ноги, но вот поясок на талии, чтоб подчеркнуть - как-раз в эту тему🤣
Есть у меня милое платьюшко летнее, с пояском, которое я решила определить в домашние. В обычном состоянии он вполне свободно повязан и движений не стеснчет. Но стоит Оле погрузиться в поглощение пищи, он, как-бы, напоминает: "Эээ, дорогуша, а не пора ли прекратить? " 🤣
Хороший поясок, люблю его)
Наступил тот период, который я любила бы, если бы не... 29 в тени.

Поэтому пробежалась быстро по магазинам 2 тыщи шагов, и - в норку, под кондиционер. Слушала вчера Якутенко, говорит - дальше только жарче будет(🤦‍♀️ Не люблю жару/духоту.
Еда поглощена, записана, и кое-где сфоткана. Вес стоить на месте, продолжаем наблюдать😎

------------
Сон 24-25.06: 8ч
Вес: без изменений (59, 0)

После сна

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Клубника

130 г · б 1 · ж 0.5 · у 9.8

53.3

ккал

Окрошка на кефире

405 г · б 15.4 · ж 17 · у 21.1

306.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Detrimax

1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0

0.4

ккал

Селен (Solgar)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 362 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 31

Утренний перекус

Черешня

85 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 9

44.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Утренний перекус 2

Клубника

85 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 6.4

34.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Обед

Лагман лайт

317 г · б 15.2 · ж 11.4 · у 17.8

234.9

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

114 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.3

ккал

Хлебцы ржаные семена льна

12 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 6.6

39.6

ккал

Перец сладкий зеленый

71 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.8

19.2

ккал

Бальзамический Соус

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

11.5

ккал

Руккола

34 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0.7

8.5

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

15 г · б 0.3 · ж 2.4 · у 0.8

26.3

ккал

Фемодол

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, бутилированная, в общем

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Голоден → Сыт с "верхом"

Итого 400 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 34

Дневной перекус

Витамн РР

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

11 г · б 3.5 · ж 3 · у 0.4

42.6

ккал

Голубика

22 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5

8.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Черешня

50 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.3

ккал

Огурец грунтовый

95 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4

13.3

ккал

Магний цитрат

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 93 ккал · Б 5 · Ж 3 · У 10

Ужин

Куриное филе, запечённое в духовке

71 г · б 21.7 · ж 3.6 · у 0.7

122

ккал

Гречневая каша

114 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 19

102.9

ккал

Вешенки тушëные

120 г · б 4.2 · ж 7.6 · у 12.4

136.7

ккал

Хлебцы ржаные семена льна

6 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 3.3

19.8

ккал

Творог Савушкин Хуторок, 5%

27 г · б 4.5 · ж 1.4 · у 0.4

31.6

ккал

Клубника с ссахаром

17 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.5

15.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 431 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 40

Вечерний перекус 2

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.7

ккал

Картофель в мундире

40 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.4

30.3

ккал

Итого 38 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1411 ккал · Б 79 · Ж 55 · У 141

Макронутриенты

Калории
1411.6

min 1177 от 1500 до 1559

94.1%

Белки
79.1

от 88.7 до 92

89.2%

Жиры
55.6

от 50 до 52

107%

Углеводы
141.5

от 174 до 181

81.3%

Вода
3475.9

2000

174%

Клетчатка
24.5

123%

Витамины и минералы

Рейтинг

108%

b-car

84.8%

В1

60.2%

91.4%

Холин

65.4%

94%

193%

115%

B12

56.2%

410%

133%

147%

74.6%

вит.К

389%

225%

Калий

188%

89%

1417%

222%

134%

161%

54.2%

108%

39.1%

539%

300%

203%

139%

257%

150%

174%

70.6%

Энергетический баланс

Приход

1 412 ккал

Расход

1 705 ккал

Разница

−293 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

25.06.2026 21:40

Слушала вчера Якутенко, говорит - дальше только жарче будет

У меня вопрос КОГДА?? Весь месяц дожди.. Тропинки в горах до сих пор в снегу.. Давно такого холода не было у нас.

Ответить

Ольга

26.06.2026 09:06

sera, я так понимаю, это обратная сторона медали (глобального потепления) . Записываем: надо валить в Канаду) ✍️

Ответить

Lara

26.06.2026 16:56

sera, вот вы бы ещё на северный полюс уехали и ждали лета 😁😁

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты