Ольга

Ольга 25.06.2026 11:54

Дневник питания за 24.06.2026

101-й
Слышала как-то о причинно-следственных связях. Мол, не потому женщины ноги показывают, что они красивые - а потому красивые, что они их показывают)
Не знаю, как про ноги, но вот поясок на талии, чтоб подчеркнуть - как-раз в эту тему🤣
Есть у меня милое платьюшко летнее, с пояском, которое я решила определить в домашние. В обычном состоянии он вполне свободно повязан и движений не стеснчет. Но стоит Оле погрузиться в поглощение пищи, он, как-бы, напоминает: "Эээ, дорогуша, а не пора ли прекратить? " 🤣
Хороший поясок, люблю его)
Наступил тот период, который я любила бы, если бы не... 29 в тени.

Поэтому пробежалась быстро по магазинам 2 тыщи шагов, и - в норку, под кондиционер. Слушала вчера Якутенко, говорит - дальше только жарче будет(🤦‍♀️ Не люблю жару/духоту.
Еда поглощена, записана, и кое-где сфоткана. Вес стоить на месте, продолжаем наблюдать😎

------------
Сон 24-25.06: 8ч
Вес: без изменений (59, 0)

После сна

Вода, бутилированная, в общем

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Завтрак

Клубника

130 г

53.3 ккал, б 1 г, ж 0.5 г, у 9.8 г

Окрошка на кефире

405 г

306.2 ккал, б 15.4 г, ж 17 г, у 21.1 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Detrimax

1 штука

0.4 ккал, б 0 г, ж 0.1 г, у 0 г

Селен (Solgar)

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 362 ккал, Б 16 г, Ж 17 г, У 31 г

Утренний перекус

Черешня

85 г

44.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.3 г, у 9 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 46 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 9 г

Утренний перекус 2

Клубника

85 г

34.9 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 6.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 37 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 7 г

Обед

Лагман лайт

317 г

234.9 ккал, б 15.2 г, ж 11.4 г, у 17.8 г

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

114 г

16 ккал, б 0.7 г, ж 0 г, у 4.3 г

Хлебцы ржаные семена льна

12 г

39.6 ккал, б 1.3 г, ж 0.6 г, у 6.6 г

Перец сладкий зеленый

71 г

19.2 ккал, б 0.9 г, ж 0.1 г, у 3.8 г

Бальзамический Соус

5 г

11.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Руккола

34 г

8.5 ккал, б 0.9 г, ж 0.2 г, у 0.7 г

Оливковое масло

5 г

44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г

Оливки (маслины чёрные). Консервы

15 г

26.3 ккал, б 0.3 г, ж 2.4 г, у 0.8 г

Фемодол

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Вода, бутилированная, в общем

100 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 400 ккал, Б 19 г, Ж 19 г, У 34 г

Дневной перекус

Витамн РР

1 таблетка

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 2 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Дневной перекус 2

Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

11 г

42.6 ккал, б 3.5 г, ж 3 г, у 0.4 г

Голубика

22 г

8.6 ккал, б 0.2 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Черешня

50 г

26 ккал, б 0.6 г, ж 0.2 г, у 5.3 г

Огурец грунтовый

95 г

13.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.1 г, у 2.4 г

Магний цитрат

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 93 ккал, Б 5 г, Ж 3 г, У 10 г

Ужин

Куриное филе, запечённое в духовке

71 г

122 ккал, б 21.7 г, ж 3.6 г, у 0.7 г

Гречневая каша

114 г

102.9 ккал, б 4.2 г, ж 1.1 г, у 19 г

Вешенки тушëные

120 г

136.7 ккал, б 4.2 г, ж 7.6 г, у 12.4 г

Хлебцы ржаные семена льна

6 г

19.8 ккал, б 0.7 г, ж 0.3 г, у 3.3 г

Творог Савушкин Хуторок, 5%

27 г

31.6 ккал, б 4.5 г, ж 1.4 г, у 0.4 г

Клубника с ссахаром

17 г

15.4 ккал, б 0.1 г, ж 0.1 г, у 3.5 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г

2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г

Итого 431 ккал, Б 35 г, Ж 14 г, У 40 г

Вечерний перекус 2

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

70 г

7.7 ккал, б 0.5 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Картофель в мундире

40 г

30.3 ккал, б 0.8 г, ж 0.2 г, у 6.4 г

Итого 38 ккал, Б 1 г, Ж 0 г, У 7 г

Итого за день 1411 ккал, Б 79 г, Ж 55 г, У 141 г

Макронутриенты

Калории
1411.6

min 1177 от 1500 до 1559

94.1%

Белки
79.1

от 88.7 до 92

89.2%

Жиры
55.6

от 50 до 52

107%

Углеводы
141.5

от 174 до 181

81.3%

Вода
3475.9

2000

174%

Клетчатка
24.5

123%

Витамины и минералы

Рейтинг

108%

b-car

84.8%

В1

60.2%

91.4%

Холин

65.4%

94%

193%

115%

B12

56.2%

410%

133%

147%

74.6%

вит.К

389%

225%

Калий

188%

89%

1417%

222%

134%

161%

54.2%

108%

39.1%

539%

300%

203%

139%

257%

150%

174%

70.6%

Энергетический баланс

Приход

1412 ккал

Расход

1705 ккал

Итого

-293 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

25.06.2026 21:40

Слушала вчера Якутенко, говорит - дальше только жарче будет

У меня вопрос КОГДА?? Весь месяц дожди.. Тропинки в горах до сих пор в снегу.. Давно такого холода не было у нас.

Ответить

Ольга

26.06.2026 09:06

sera, я так понимаю, это обратная сторона медали (глобального потепления) . Записываем: надо валить в Канаду) ✍️

Ответить

Lara

26.06.2026 16:56

sera, вот вы бы ещё на северный полюс уехали и ждали лета 😁😁

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты