sera
14.08.2018 07:11

Дневник питания за 13.08.2018

Неделя1. День 2. 1770ккал
Завтрак надо есть больше, чтоб на ночь не жобирать ккал виноградом. :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
1
150 7.5 8 11.8
Овсяные хлопья "геркулес"
46
161.9 5.7 2.9 28.4
Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод]
32
86.4 6.1 7 0
Черника, сырая
50
28.5 0.4 0.2 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
150
28.5 0.3 0.6 5
Daifuku - Mochi Red Bean Rice Cake
1
100 1 0 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Баклажан, сырой
100
25 1 0.2 5.9
Перец болгарский, сырой
75
21.8 0.6 0.3 5
Йогурт Греческий [Мясновъ]
50
41.5 3.8 2 2.1
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
35
100.8 3.5 2 17.2
Масло канолы
10
89.9 0 10 0
Говядина, шейная часть
180
243 34.9 11.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Слива Желтая [Ашан]
100
43 0.8 0 9.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ "ЛОБИАЛЫ"
200
189.6 6 10.4 18
Куриная грудка (филе)
208
235 49.1 4 0.8
Виноград
170
122.4 1 1 26.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ