sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

16.08.2018 06:26

Дневник питания за 15.08.2018

Неделя 1. День 4. План 1800ккал. Факт 1700ккал
С утра приятный сюрприз. В колбасе у Меннонитов в 2 раза меньше жира, чем в заводской. Обидно, что ее всю съели. Печально, но следущий раз дома она может оказаться не раньше, чем через 8 месяцев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая Меннонит	52	130	8.8	9.9	2.6
Ягельник	190	334.4	14.6	9.9	46.9
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	250	47.5	0.5	1	8.3
Мочи Ваниль [Якитория]	1	77	1	1	16
Сироп, кленовый	12	31.2	0	0	8
Итого	519	620	25	21	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цукини с брынзой	204	306	16.9	15.3	25.9
Рыба с морковью	208	145.6	23.7	2.1	7.3
Черника, сырая	170	96.9	1.3	0.6	24.6
Итого	582	548	41	17	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	60	8.4	0.5	0.1	1.8
Огурец, грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Перец сладкий	40	10.4	0.5	0	2
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.1
Масло оливковое	2	89.8	0	10	0
Уксус бальзамический	3	14	0.1	0	2.7
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	26	75.4	2.6	0.3	16.9
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	104	201.8	30	8.2	0
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	621	527	36	19	49
Итого за день	1722	1695	103	58	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Печень куриная жареная

Автор Lara

Творожные вафли

Автор Малина