Неделя 1. День 4. План 1800ккал. Факт 1700ккал
С утра приятный сюрприз. В колбасе у Меннонитов в 2 раза меньше
жира, чем в заводской. Обидно, что ее всю съели. Печально, но
следущий раз дома она может оказаться не раньше, чем через 8
месяцев.
Завтрак
Колбаса сырокопченая Меннонит
52 г · б 8.8 · ж 9.9 · у 2.6
130
ккал
Ягельник
190 г · б 14.6 · ж 9.9 · у 46.9
334.4
ккал
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
250 г · б 0.5 · ж 1 · у 8.3
47.5
ккал
Мочи Ваниль [Якитория]
1 штука · б 1 · ж 1 · у 16
77
ккал
Сироп, кленовый
12 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.2
ккал
Итого 620 ккал · Б 25 · Ж 21 · У 81
Обед
цукини с брынзой
204 г · б 16.9 · ж 15.3 · у 25.9
306
ккал
Рыба с морковью
208 г · б 23.7 · ж 2.1 · у 7.3
145.6
ккал
Черника, сырая
170 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 24.6
96.9
ккал
Итого 548 ккал · Б 41 · Ж 17 · У 57
Ужин
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.8
8.4
ккал
Огурец, грунтовый
94 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.4
13.2
ккал
Перец сладкий
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
72 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1
10.1
ккал
Масло оливковое
2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Уксус бальзамический
3 tsp · б 0.1 · ж 0 · у 2.7
14
ккал
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
26 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 16.9
75.4
ккал
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
