sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 27.08.2018 07:21

Дневник питания за 26.08.2018

Неделя 3. День 2. План 1700ккал. Факт 1670ккал.
Перебор с белками.

Завтрак

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

32 г · б 3.8 · ж 1.4 · у 11.5

76.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

76 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9

18.2

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне

90 г · б 21.6 · ж 7.4 · у 0

159.3

ккал

Хала [Русский Хлеб]

64 г · б 6.9 · ж 4.4 · у 35.2

217

ккал

Масло сливочное, подсоленное

6 г · б 0.1 · ж 4.9 · у 0

ккал

Итого 514 ккал · Б 33 · Ж 18 · У 49

Утренний перекус

Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]

100 г · б 6.7 · ж 10 · у 10.7

161.7

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 164 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 10

Дневной перекус

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

32 г · б 3.8 · ж 1.9 · у 14.4

93.4

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне

74 г · б 17.8 · ж 6.1 · у 0

131

ккал

Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.4

ккал

Слива (садовая)

200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2

ккал

Итого 332 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 36

Ужин

Авокадо

60 г · б 1.2 · ж 12 · у 3.6

127.2

ккал

Лососина, семга, кета малосоленые

60 г · б 19.8 · ж 5.5 · у 0.8

131.2

ккал

Салат зеленый по 1-58

18 г · б 0.3 · ж 0.7 · у 0.4

9.7

ккал

Лук зеленый (перо)

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Квиноя Органическая [Natura]

28 г · б 4.1 · ж 1.4 · у 16.4

93.5

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое

170 г · б 36.1 · ж 4.4 · у 0

193.8

ккал

Масло канолы

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 601 ккал · Б 61 · Ж 29 · У 21

Вечерний перекус

Желе Шиповника

30 г · б 4.4 · ж 0 · у 3

29.4

ккал

Итого 29 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1641 ккал · Б 129 · Ж 66 · У 120

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги