sera
28.08.2018 05:04
Дневник питания за 27.08.2018
Неделя 3. День 3. План 1700ккал. Факт 1740ккал.
Ужасный, не плотный завтрак потянул за собой перекусы...Брауни точно было лишним. И я его особо не люблю ведь...
Ужасный, не плотный завтрак потянул за собой перекусы...Брауни точно было лишним. И я его особо не люблю ведь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круасан [Булкин] |
100
|
230 | 7 | 12 | 23 |
| Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо] |
100
|
161.7 | 6.7 | 10.2 | 10.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 394 | 14 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
136 | 17.6 | 4 | 4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
86 | 9.1 | 4 | 3.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 300 | 266 | 27 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле с фасолью. Консервы |
100
|
320 | 16 | 21 | 15 |
| Кекс Брауни с Шоколадом |
100
|
160 | 3.6 | 4.5 | 28 |
| Итого | 200 | 480 | 19 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квиноя Органическая [Natura] |
30
|
100.2 | 4.4 | 1.5 | 17.5 |
| Масло канолы (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Брокколи, сырая |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое |
170
|
193.8 | 36.1 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Довга (суп) |
100
|
71.6 | 3.6 | 2.8 | 8 |
| Желе шиповника |
30
|
29.4 | 4.4 | 0 | 3 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия |
30
|
26.7 | 1.8 | 0 | 4.7 |
| Черешня, сырая |
50
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 675 | 597 | 54 | 14 | 60 |
| Итого за день | 1625 | 1737 | 115 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
