sera
13.09.2018 05:51
Дневник питания за 12.09.2018
Неделя 5. День 5. План 1550 ккал. Факт 1570ккал.
Сегодня уезжала с работы в метель...Обещали утром снежный покров в несколько см.
Сегодня уезжала с работы в метель...Обещали утром снежный покров в несколько см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное, подсоленное |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
22
|
9.7 | 2.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Брынза овечья |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
32
|
70.1 | 2.8 | 0.4 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Халва тахинная |
20
|
120 | 3.2 | 6 | 10.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 574 | 462 | 26 | 24 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
125
|
75 | 3.8 | 4 | 5.9 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
125
|
258.8 | 3.1 | 25 | 5 |
| Сахар, гранулированный |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Сок Фруктово-Ягодный Микс [Спеленок] |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.5 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Суп Грибной с Вермишелью [Суперсуп] |
186
|
78.1 | 3.2 | 3.2 | 8.9 |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
134
|
156.8 | 25.2 | 3.1 | 7.1 |
| Масло канолы |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 921 | 748 | 46 | 38 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Дикий Розовый Лосось [John West] |
150
|
196.5 | 30.6 | 8.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубника, сырая |
34
|
10.9 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
56
|
40.6 | 1.1 | 0.2 | 8.6 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Уксус бальзамический |
30
|
26.4 | 0.1 | 0 | 5.1 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 490 | 356 | 34 | 8 | 33 |
| Итого за день | 1985 | 1567 | 106 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
Мы ещё купаться в воскресенье собирались. И в шортах пока что.
А вы - про метель О_О