sera
25.09.2018 07:23
Дневник питания за 24.09.2018
Неделя 7. День 3. План 1570ккал. Факт 1580ккал
В пятницу-субботу "гуляла" без подсчета ккал.. вино, поздние посиделки и т.п... Вес стоит с тех пор.
В пятницу-субботу "гуляла" без подсчета ккал.. вино, поздние посиделки и т.п... Вес стоит с тех пор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное, подсоленное |
2
|
14.3 | 0 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Пита Арабский Хлеб [Гурман] |
60
|
164.4 | 4.5 | 3 | 28.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Торт Вафельный Шоколадница с Фундуком [Коломенское] |
20
|
112 | 1.9 | 7.4 | 9.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 456 | 19 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Джем Яблочный с Корицей [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 130 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Перец сладкий |
84
|
21.8 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб] |
45
|
98.6 | 3.9 | 0.6 | 19.4 |
| Окорок Тамбовский [Рублевский МПЗ] |
128
|
340.5 | 21.8 | 28.2 | 0 |
| Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina] |
21
|
79.8 | 0.8 | 3.7 | 10.8 |
| Итого | 440 | 620 | 28 | 33 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
9.2
|
32.7 | 8 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
125
|
75 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Тилапия Филе [Делси] |
160
|
193.6 | 32 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 444 | 413 | 43 | 7 | 41 |
| Итого за день | 1360 | 1572 | 92 | 63 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
sera
25.09.2018 07:45
Сергей
Юрьевич, что вас так развеселило?
