sera
07.11.2018 07:49

Дневник питания и тренировок за 06.11.2018

это попытка объединить два дневника... бла-бла-бла

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный
18
72.4 1.1 0.1 16.2
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
62
135.8 5.3 0.9 26.7
Брынза овечья
62
161.2 13.1 11.7 0.2
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Сироп, кленовый
12
31.2 0 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]
40
92.4 2.7 0.5 18.8
Огурец, грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне
130
275.6 33.9 14.5 0
Перец сладкий
80
20.8 1 0.1 3.9
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Детское питание, Печенье
25
108.3 3 3.3 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Огурец, парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
1
73.8 6 5.4 0.3
Семга соленая потрошенная с головой
50
101 11.3 6.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Йогурт 3,2% жирности
60
40.8 3 1.9 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% [36 Копеек]
100
57 3 3.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я видела. что здесь некоторые публикует "Дневник питания и тренировок". А я так и не поняла как можно это сделать, у меня получается или Дневник питания или Дневник тренировок.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
йога
1
2
Итог
Время
60
60
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 448 ккал
Время: 75 мин
Александр 07.11.2018 08:25 Нравится 1
Публикуйте и то и другое за один день. И они обьединятся сами.
sera 07.11.2018 08:28 Нравится 1
Александр, спасибо. Получилось
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ