sera
12.11.2018 07:43

Дневник питания и тренировок за 11.11.2018

Перебор в ккал. Имея в запасе после обеда почти 600 ккал казалось, что бокал вина и немного пиццы вполне попадут в норму. Не попали. Вывод, чтоб позволить себе вечером пицу даже на тонком корже надо пропускать обед. На нормальном корже - остаться и без завтрака :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
32
70.1 2.8 0.4 13.8
Масло канолы
5
45 0 5 0
Баклажан (Жарка)
90
16.2 1 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
60
10.8 0.6 0.1 1.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
2
137.8 11.5 9.9 0.7
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
12
66 1 4 6.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
25
11 2.8 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7
Перец сладкий
76
19.8 1 0.1 3.7
Брынза овечья
48
124.8 10.1 9 0.1
Пита (Хлебобулочные изделия)
40
96.8 3 0.3 20
Масло сливочное, подсоленное
10
71.7 0.1 8.1 0
Сыр, пармезан, тертый
28
120.7 10.8 8 1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))
200
166 0.1 0 4.1
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
150
300 16.5 13.5 28.5
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
190
266 15.2 5.7 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Одна из задач держать повседневную активность в районе 6000-7000 шагов в день. Оказывается, когда кухня разнесена по разным этажам это совсем не проблема. 1000 шагов только для того, чтоб поесть завтрак
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
35
35
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 495 ккал
Время: 40 мин
Александр 12.11.2018 07:54 Нравится 2
Если выбросить в этот день все вкусняхи кроме пиццы, то никаких проблем с вписыванием её не будет. Если добавить час ходьбы, то ещё и на картошку фри останется.
sera 12.11.2018 21:51 Нравится 3
Александр, на картошку фри, я наверно, находила. Но предпочитаю все же нагрузку не учитывать. Я же не проф. спортом занимаюсь. PS. Отказаться от 10 гр шоколада с кофе - испортить себе весь день  Лучше я следущий раз без пицы обойдусь. Первый раз подсчитать довелось, до этого на диете не баловалась пиццей. Теперь буду знать, что тоже плюс от ситуации.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ