sera
19.11.2018 08:20

Дневник питания за 18.11.2018

К вопросу о микронутриентах.
В этом месяце с дочкой ходили к профессиональному спортивному диетлогу. Обязательная консультация, направили от спортивной федерации. Ну там как поддерживать вес, что есть за день до турнира, что во день туринира и т.п. Ну я задала вопрос по витаминам. Может надо что-то принимать, недостаток какой восполнить. По железу у диетолога возник вопрос, но после анализа крови, не прописала. Кальций выписала, потому что молочного мало в семье едим, а кости надо от травм защищать. На вопрос надо ли старшей кальций пить в обычной жизни - нет. Про остальные витамины посмеялась.. "Наша североамериканская моча - самая дорогая моча в мире". Если питание разнообразное - говядина, курица, рыба, яйца,несколько видов круп и овощи-фрукты всех цветов, то все с микронутриентами в порядке, никаких витаминов дополнительно не надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный
84
310.8 5 13.4 43.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, итальянская, свинина, вареная
60
206.4 11.5 16.4 2.6
Сервелат
16
73.8 3.8 6.5 0
Пита с Луком [Гурман]
24
63.4 1.7 1.2 11.5
Яйца, целиком, жареные
2
180.3 12.5 13.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 3.2
Фейхоа
30
16.5 0.3 0.2 3.9
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
156
113.1 3 0.6 23.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
60
51.6 11.7 0.6 0
Салат романо (римский салат, ромен)
40
6.8 0.5 0.1 1.3
Огурец, парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
0.5
36.9 3 2.7 0.2
Майонез «Провансаль»
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2.5 1.6 1.8
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Александр 19.11.2018 11:59
Это если рацион разнообразный.. А если мясо только куриное? И рыбы нет в рационе? Уже появляются пробелы..
Юлия 19.11.2018 12:14
Наши спортивный врачи придерживаются приблизительно той же политики) Но думаю, скоро и пост-советская моча выйдет по дороговизне на конкурирующий уровень с штатами, популярность айхерба набирает обороты 
sera 19.11.2018 21:20
Александр, ну, здесь каждый выбирает себе сам. Получать удовольствие от разнообразной и вкусной еды или запихивать в себя варенную курогрудь с гречкой, приправляя все это БАДами.
Александр 19.11.2018 21:22
sera, зачес такие крайности?
Ну не люблю я красное мясо и рыбу.
Вот и пробелы..
sera 19.11.2018 21:22
Юлия, экономика и ничего больше. Чем больше конечный пользователь покупает продукции - будь то витаминки, будь то спинеры - тем выше уровень экономики. 
sera 19.11.2018 21:28
Александр, вы просто не умеете их готовить (с)  
Новые рецепты
Интересные блоги