Дневник питания за 18.11.2018

К вопросу о микронутриентах.
В этом месяце с дочкой ходили к профессиональному спортивному диетлогу. Обязательная консультация, направили от спортивной федерации. Ну там как поддерживать вес, что есть за день до турнира, что во день туринира и т.п. Ну я задала вопрос по витаминам. Может надо что-то принимать, недостаток какой восполнить. По железу у диетолога возник вопрос, но после анализа крови, не прописала. Кальций выписала, потому что молочного мало в семье едим, а кости надо от травм защищать. На вопрос надо ли старшей кальций пить в обычной жизни - нет. Про остальные витамины посмеялась.. "Наша североамериканская моча - самая дорогая моча в мире". Если питание разнообразное - говядина, курица, рыба, яйца,несколько видов круп и овощи-фрукты всех цветов, то все с микронутриентами в порядке, никаких витаминов дополнительно не надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, промышленного изготовления, обогащенный	84	310.8	5	13.4	43.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	284	312	5	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, итальянская, свинина, вареная	60	206.4	11.5	16.4	2.6
Сервелат	16	73.8	3.8	6.5	0
Пита с Луком [Гурман]	24	63.4	1.7	1.2	11.5
Яйца, целиком, жареные	2	180.3	12.5	13.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	3.2
Фейхоа	30	16.5	0.3	0.2	3.9
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	562	677	30	37	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	156	113.1	3	0.6	23.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	60	51.6	11.7	0.6	0
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	1.3
Огурец, парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	0.5	36.9	3	2.7	0.2
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Йогурт 3,2% жирности	50	34	2.5	1.6	1.8
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	649	537	22	20	66
Итого за день	1495	1527	58	71	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 19.11.2018 11:59

Это если рацион разнообразный.. А если мясо только куриное? И рыбы нет в рационе? Уже появляются пробелы..

Юлия 19.11.2018 12:14

Наши спортивный врачи придерживаются приблизительно той же политики) Но думаю, скоро и пост-советская моча выйдет по дороговизне на конкурирующий уровень с штатами, популярность айхерба набирает обороты Сумашествие

sera 19.11.2018 21:20

Александр, ну, здесь каждый выбирает себе сам. Получать удовольствие от разнообразной и вкусной еды или запихивать в себя варенную курогрудь с гречкой, приправляя все это БАДами.

Александр 19.11.2018 21:22

sera, зачес такие крайности? С улыбкой

Ну не люблю я красное мясо и рыбу.
Вот и пробелы..

sera 19.11.2018 21:22

Юлия, экономика и ничего больше. Чем больше конечный пользователь покупает продукции - будь то витаминки, будь то спинеры - тем выше уровень экономики.

sera 19.11.2018 21:28

Александр, вы просто не умеете их готовить (с) С улыбкой