sera

sera 12.12.2018 08:31

Дневник тренировок за 11.12.2018

Жила-была девочка... Девочка учится ставить свои интресы выше интресов окружающих, но пока не всегда это удается... В январе станет легче.
Ккал не считаю. В зал хожу редко, в расписание попасть никак не могу.

Эллиптический тренажёр (медленно) 93 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 14 ккал

10, 10

Тяга за голову с верхнего блока 9 ккал

1
50
x
12

2
50
x
12

Итого
1200

24

Жим в грудном тренажёре сидя 2 ккал

1
10
x
12

2
10
x
12

Итого
240

24

Сгибание рук на бицепс в тренажёре 3 ккал

1
12.5
x
14

2
12.5
x
14

Итого
350

28

Разгибание рук с верхнего блока 11 ккал

1
55
x
12

2
55
x
14

Итого
1430

26

Разгибание ног в тренажёре 12 ккал

1
30
x
15

2
60
x
12

Итого
1170

27

Скручивания лёжа на полу 6 ккал

15, 12

Попеременные боковые скручивания 10 ккал

24, 24

Разведение ног в тренажере 11 ккал

1
70
x
13

2
70
x
-

Итого
910

13

Планка

0.25, 0.25

Сведение ног в тренажёре

70, 70

Результаты за день

Энергозатраты: 171 ккал

Время: 10.5 мин

Количество повторений: 237 раз

Тоннаж: 5300 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Счастливчик Джек

12.12.2018 09:44

"Квантовую ночь" читали? Хороший нон-фикшн. Философский...

Ответить

sera

15.12.2018 23:18

Счастливчик Джек, Спасибо. Читаю,получаю удовольствие.Давно ничего такого не попадалось. И подарок ребенку на Рождество нашелся...😊

Ответить

Счастливчик Джек

16.12.2018 02:34

sera, ну, если ребёнок взрослый — то ок, в принципе, с подросткового возраста уже нормально может зайти, но может и слишком сильное влияние оказать. 😊 Хотя, с другой стороны, человек все равно берёт и развивает только то, что ему созвучно, так что, надеюсь, ребёнку вашему тоже понравится.

Ответить

sera

16.12.2018 02:46

Счастливчик Джек, 16 лет. В школе уже изучала вводный университетский курс психологи. Думает учится дальше в этом направлнеии.

Ответить

Счастливчик Джек

16.12.2018 02:50

sera, отлично, поздравляю 😊

Ответить