sera
12.12.2018 08:31

Дневник тренировок за 11.12.2018

Жила-была девочка... Девочка учится ставить свои интресы выше интресов окружающих, но пока не всегда это удается... В январе станет легче.
Ккал не считаю. В зал хожу редко, в расписание попасть никак не могу. 
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
50
50
1200
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
10
10
240
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
14
14
28
Вес снаряда
12.5
12.5
350
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
14
26
Вес снаряда
55
55
1430
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
12
27
Вес снаряда
30
60
1170
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
12
27
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
24
24
48
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
13
13
Вес снаряда
70
70
910
Планка
1
2
3
Итог
Время
0.25
0.25
0
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
70
70
0
Итоги за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 10.5 мин
Количество повторений: 237 раз
Тоннаж: 5300 кг
Счастливчик Джек 12.12.2018 09:44 Нравится 1
"Квантовую ночь" читали? Хороший нон-фикшн. Философский...
sera 15.12.2018 23:18 Нравится 1
Счастливчик Джек, Спасибо. Читаю,получаю удовольствие.Давно ничего такого не попадалось. И  подарок ребенку на Рождество нашелся...
Счастливчик Джек 16.12.2018 02:34 Нравится 1
sera, ну, если ребёнок взрослый — то ок, в принципе, с подросткового возраста уже нормально может зайти, но может и слишком сильное влияние оказать.  Хотя, с другой стороны, человек все равно берёт и развивает только то, что ему созвучно, так что, надеюсь, ребёнку вашему тоже понравится.
sera 16.12.2018 02:46 Нравится 1
Счастливчик Джек, 16 лет. В школе уже изучала вводный университетский курс психологи. Думает учится дальше в этом направлнеии.
Счастливчик Джек 16.12.2018 02:50 Нравится 1
sera, отлично, поздравляю
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ