sera
08.01.2019 09:16

Дневник тренировок за 07.01.2019

Феномен. В зале больше народу, чем перед Рождеством и НГ. 
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
14
12
26
Вес снаряда
50
50
1300
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
14
29
Вес снаряда
12.5
12.5
362
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
20
35
Вес снаряда
55
52.5
1875
Разгибание ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
15
13
28
Вес снаряда
40
60
1380
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
12
27
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
26
24
50
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
70
75
1400
Планка
1
2
3
Итог
Время
0.25
0.25
0
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
70
85
1400
йога
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Время: 30.5 мин
Количество повторений: 285 раз
Тоннаж: 8017.5 кг
 1 
 3
Александр 08.01.2019 11:11
Некоторым подарили абон на нг. Через пару недель будет жаркая пора "продам абон в зал".
Елена Гордеева 08.01.2019 12:24
Это совесть просто у некоторых проснулась после обжираловки,  а часть посетителей "начинает новую жизнь".
sera 08.01.2019 22:48
Да, скорее совесть и тысяче-первая попытка новой жизни. Абонемент у нас сложно подарить, там подписка бесрочная, на прямую с кредитной карты забирают.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы