sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 08.01.2019 09:16

Дневник тренировок за 07.01.2019

Феномен. В зале больше народу, чем перед Рождеством и НГ.

Эллиптический тренажёр (медленно) 194 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 15 ккал

10, 10

Тяга за голову с верхнего блока 10 ккал

1
50
x
14

2
50
x
12

Итого
1300

26

Жим в грудном тренажёре сидя 3 ккал

1
10
x
15

2
10
x
15

Итого
300

30

Сгибание рук на бицепс в тренажёре 3 ккал

1
12.5
x
15

2
12.5
x
14

Итого
362

29

Разгибание рук с верхнего блока 15 ккал

1
55
x
15

2
52.5
x
20

Итого
1875

35

Разгибание ног в тренажёре 14 ккал

1
40
x
15

2
60
x
13

Итого
1380

28

Скручивания лёжа на полу 6 ккал

15, 12

Попеременные боковые скручивания 11 ккал

26, 24

Разведение ног в тренажере 17 ккал

1
70
x
20

2
75
x
-

Итого
1400

20

Планка

0.25, 0.25

Сведение ног в тренажёре 17 ккал

1
70
x
20

2
85
x
-

Итого
1400

20

йога 51 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 356 ккал

Время: 30.5 мин

Количество повторений: 285 раз

Тоннаж: 8017.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Александр

08.01.2019 11:11

Некоторым подарили абон на нг. Через пару недель будет жаркая пора "продам абон в зал".

Ответить

sera

08.01.2019 22:48

Да, скорее совесть и тысяче-первая попытка новой жизни. Абонемент у нас сложно подарить, там подписка бесрочная, на прямую с кредитной карты забирают.

Ответить