Дневник питания за 16.07.2019

02-002

рейтинг продуктов... так и не поняла новая фишка или я ее просто не замечала. Но прикольная. Черника, оказывается, пустой продукт. Лаваш бесполезный, авокадо - малополезный. Зато огурец и кофе суперполезные продукты.... В чем логика, брат?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Шор Гогал	80	260.2	6.7	8.7	38.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	108	118.8	23.8	0.6	3.6
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	58	47.6	4.8	2.3	1.4
Черника, сырая (Аляска)	70	25.9	0.3	0.1	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты Миндаль и Крем-Карамель [Комильфо]	12	69	1.1	4.8	5.2
Итого	638	550	37	16	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Лосось атлантический (семга)	88	134.6	17.6	7.1	0
Черешня	160	83.2	1.8	0.6	17
Огурец парниковый	168	18.5	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Итого	652	459	26	14	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kale Caesar Salad	0.5	240	12	11	25
Chia Pudding	0.5	165	4	11.5	15
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Шор Гогал	15	48.8	1.3	1.6	7.2
Итого	295	489	26	24	47
Итого за день	1585	1499	89	55	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 17.07.2019 10:39

Не у всех продуктов в базе указаны микроэлементы.

Ольга 17.07.2019 15:27

Если я правильно я поняла их логику, к суперполезным продуктам относятся те, у которых низкий калораж в сочетании с приличным рейтингом микронутриентов. Т.о., продукт, в котором есть пара витаминов и очень низкая калорийность будет считаться круче продукта, насыщенного под завязку витаминами и минералами, но имеющего высокую калорийность.

sera 17.07.2019 22:58

Ольга,