Дневник питания за 29.09.2019

03-018

Мед меня сегодня подвел... Надо было как обычно, кленовым сиропопм полить после запекания, грамм 20-30 понадобилось бы только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	110	55	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 81% жирности	17	121.9	0.1	13.8	0
Пшеничная мука, высшего сорта	70	233.8	7.6	0.9	48.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	185	111	5.4	5.9	8.7
Яйцо куриное (Запекание)	150	219.9	18.3	15.9	1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Груша (Запекание)	250	101.3	0.9	0.7	22.1
Итого	922	1347	57	44	177

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	70	175.8	16.9	8.5	7.3
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]	50	52	0.8	0.9	9.5
Итого	420	340	27	11	28
Итого за день	1452	1743	86	59	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 30.09.2019 14:55

Татьяна, похоже на сырниковые лепешки с грушей поверху. С улыбкой

sera 30.09.2019 17:10

Счастливчик Джек, Dutch baby pancake. Классная штука, но не диетическая совсем Подмигиваю

. https://en.wikipedia.org/wiki/Dutch_baby_pancake

sera 30.09.2019 17:11

Татьяна, это такой вид блина (Dutch baby pancake), который в духовке запекаетсяя. А сверху творог и запеченные груши.

sera 30.09.2019 18:24

Татьяна, да, в одной половине груше грецкий орех, в другой миндаль. Отдельно как блюдо не просчитывала, но по прикидкам получается порядка 350ккал на порцию только блин (но масла можно было и меньше), в 500ккал с творогом и грушей (контролируя мед) уложится можно. На картинке все же двойная порция,хоть я и очень постаралась и за день таки одолела все Подмигиваю

sera 30.09.2019 21:13

Татьяна, ага. Сейчас переписывалась и увидела, что забыла включить. Но груши отдельно, блин отдельно в любом случае.

sera 30.09.2019 21:15

Татьяна, я ем 3 раза в день по 500ккал, а выходные 2 или 2,5 раза, так что и 1000 ккал можно на завтрак. Вчера. конечно перебор был, но иногда и так можно.