sera
04.12.2019 10:46

Дневник питания за 03.12.2019

03-084

Что-то я увлеклась так называемым правильным питанием.... Идея с еженедельным потреблением бобовых явно моему гастриту не понравилась - проснулся он впервые за последние 10 лет. А я его еще и дайконом на голодный желудок добила... Вообщем, пришлось бежать за белым хлебом на ужин. Надо еще кефир купить, перестала я его не всякий пожарный в холодильнике держать. И курогрудь запечь не забыть.. И да... 4-6 разовое питание. Неудобно-то как...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баваруа с желе из лесных ягод
80
131 3 9.2 9.5
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer]
33
76.2 2.2 0.4 15.5
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 81% жирности
2
14.3 0 1.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная
106
254.4 30.5 14.6 0
Домашняя Подлива Нежная [Maggi]
20
64.2 1 0.7 13.2
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Кускус (кус-кус), сухой
25
94 3.2 0.2 18.1
Редис белый
100
14 1.1 0.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Турецкий хлеб, итальянские травы
109
269.2 7.6 4.4 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
4-6 раз - норм. Люди постоянно что-то точат)
Удачи с гастритом
sera 04.12.2019 11:06
Вдохновленный едой, Спасибо... Мне нравится 3 раза в день есть без перекусов. Сытно получается и времени меньше на еду уходит. Теперь пару дней на старом подзабытом дробном..
Ольга 04.12.2019 12:08
Дайкон - жесть, подтверждаю. У меня у дочки хронический гастрит, последнее обострение было лет 7 назад - когда она на голодный желудок почти килограмм редиски в охотку умяла...Скрутило тогда конкретно. Берегите себя.Здоровья вам!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги