sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 06.02.2020 10:23

Дневник питания за 05.02.2020

04-009.
Отложить - не значит отменить (С) 😉
Успокою так себя..

Завтрак

Корж овсяный

160 г · б 15.4 · ж 12.8 · у 74.2

484.6

ккал

Начинка из ревеня

150 г · б 3.9 · ж 2.4 · у 37.1

190.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад сливочный

10 г · б 0.6 · ж 3.6 · у 5.4

ккал

Итого 732 ккал · Б 20 · Ж 18 · У 116

Обед

Котлеты по-мароккански

159 г · б 23.2 · ж 10.2 · у 19.1

273

ккал

Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом

8 г · б 0 · ж 3.2 · у 0

28.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

90 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4

12.6

ккал

Огурец парниковый

130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5

14.3

ккал

Итого 328 ккал · Б 24 · Ж 13 · У 25

Ужин

Груша

120 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 12.4

56.4

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое

85 г · б 22.1 · ж 13.4 · у 0

215.1

ккал

Турецкие оладьи из кабачков с брынзой

170 г · б 13.3 · ж 11.4 · у 17.7

232.7

ккал

Итого 504 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 30

Итого за день 1565 ккал · Б 80 · Ж 57 · У 171

Макронутриенты

Калории
1565.4

min 1458 1503

104%

Белки
80.5

84.7%

Жиры
57.5

95.8%

Углеводы
171.7

147

117%

Вода
837

2263

37%

Клетчатка
23.3

117%

Витамины и минералы

Рейтинг

50.6%

b-car

30%

В1

73.3%

57.8%

Холин

53.5%

95.4%

88.5%

32.1%

B12

51.5%

141%

8.6%

35.5%

42.2%

вит.К

94.8%

118%

Калий

111%

43.4%

327%

88.3%

96.3%

152%

30.2%

84%

11.7%

271%

344%

136%

37%

233%

5.1%

25.2%

101%

Энергетический баланс

Приход

1 565 ккал

Расход

1 676 ккал

Разница

−111 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

06.02.2020 10:44

Ответить

sera

06.02.2020 23:17

Счастливчик Джек, Эх... третья. Если считать, что первая степень самая срочная задача, то моя уже вывалилась в отрицательную зону. (

Ответить

Счастливчик Джек

07.02.2020 00:45

sera, это же ваша шкала важности - какую шкалу захотите, такую и назначить 😉 (как в анекдоте про "само пройдет" 😉

Ответить

sera

07.02.2020 02:35

Счастливчик Джек, к сожалению, есть еще и внешние факторы, которые влияют на мою шкалу. А хорошо так было бы жить в собственном мире, тогда бы и откладывать ничего не пришлось бы...

Ответить

Счастливчик Джек

07.02.2020 09:40

sera, увы, мир вносит нам свои коррективы... Вздохнем и примемся заново. 😉

Ответить