sera
12.02.2020 09:05

Дневник питания за 11.02.2020

09-016
Всё совершается неожиданно для тех, кто не умеет видеть причин.(с)

Неделю назад была в зале последний  (ну и первый после длительного периода) раз. После этого вес пошел вверх, вверх, вверх... Посмотрим что будет на этот раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Масло сливочное 81% жирности
3
21.5 0 2.4 0
Зерновой хлеб
30
70.5 3.6 0.9 11.7
Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina]
50
190 1.8 8.9 25.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кукурузные чипсы, несоленые
30
167.1 2 10 15.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
150
226.5 45.8 4.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.2 1.3 1.3 0
Фрикадельки [Ikea]
125
351.3 17.5 31.3 0
Томатный соус, консервированный
30
7.2 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги