sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 16.09.2020 07:53

Дневник питания за 15.09.2020

U01.004
А гречка у нас из магазина все же исчезла. 🤪

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0

ккал

Запеканка творожная с манкой

115 г · б 21.7 · ж 7.6 · у 11.2

202.1

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

155 г · б 6.5 · ж 1.7 · у 28.8

156.4

ккал

Тонкое Имбирное Печенье [Ikea]

20 г · б 1.2 · ж 3.2 · у 14.2

ккал

Сироп, кленовый

8 г · б 0 · ж 0 · у 5.4

20.8

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное

150 г · б 50.2 · ж 7.1 · у 0.8

280.5

ккал

Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

17.7

ккал

Итого 772 ккал · Б 80 · Ж 21 · У 60

Ужин

Персик

180 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 17.1

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

80 г · б 4.9 · ж 1 · у 31.9

157.6

ккал

Свекла, вареная

130 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 10.3

57.2

ккал

Хрен, соус приготовленный

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.6

9.6

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

188 г · б 32.7 · ж 32.1 · у 0

421.1

ккал

Огурец парниковый

124 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

13.6

ккал

Итого 740 ккал · Б 42 · Ж 33 · У 63

Итого за день 1512 ккал · Б 122 · Ж 55 · У 123

Макронутриенты

Калории
1512.6

min 1475 1503

101%

Белки
122.6

129%

Жиры
55.4

92.3%

Углеводы
123.6

147

84.1%

Вода
1216

2425

50.1%

Клетчатка
20.7

104%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.7%

b-car

19.8%

В1

49%

93%

Холин

64.8%

126%

104%

58.6%

B12

688%

43.3%

6.5%

54.7%

26.7%

вит.К

24.7%

214%

Калий

110%

44.2%

441%

109%

838%

183%

604%

80.6%

63.3%

900%

170%

108%

64%

273%

35.4%

275%

57.9%

Энергетический баланс

Приход

1513 ккал

Расход

1796 ккал

Итого

-283 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

16.09.2020 08:06

Уже😮 Видимо, пора закупать туалетную бумагу🤔

Ответить

sera

16.09.2020 08:46

Ольга, 🥳 Не, это до нас докатилась мартовская волна. У нас процесс доставки долгий, как раз примерно 5-6 месяцев.

Ответить

Lara

16.09.2020 11:08

sera, я себе заказала в январе форму для льда, а то мне мили надо было потратить.... Сначала мне прислали ланч бокс вместо неё, я написала - че за херня? Отправили второй раз... В конце февраля.... Первые пару месяцев муж спрашивал - где она? Потом уже забыл... И вот сегодня приносят посылку, я думаю, вроде ничего не заказывала... Открываю - а там моя форма 😊))))) не прошло и полгода! Хотя нет... Прошло 😊)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты