Ася

Ася 27.10.2022 19:45

Дневник питания за 27.10.2022

Есть тут сладкоежки, которые жизни своей без сладкого не представляют? Особенно в холодное время года. Как спасаетесь? Что помогает?

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9

32.4

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0

80.1

ккал

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы

100 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.5

ккал

Пирожное Йогуртовое [Яблонька]

40 г · б 2.2 · ж 5.9 · у 19.2

139.6

ккал

Итого 366 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 44

Обед

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0

195

ккал

Брусничный Соус [Хайнц]

20 г · б 0 · ж 0 · у 10.2

ккал

Итого 333 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 30

Дневной перекус

Торт Птичье Молоко [Смолевичский Хлебозавод]

80 г · б 2.4 · ж 14.4 · у 35.2

288

ккал

Итого 288 ккал · Б 2 · Ж 14 · У 35

Ужин

Куриный суп с картошкой

400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8

207.4

ккал

Сметана 15% жирности

22 г · б 0.6 · ж 3.3 · у 0.8

35.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

35 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 16.9

82.3

ккал

Мягкие Вафли с Суфле и Начинкой Вишня [Шарлиз]

30 г · б 1.3 · ж 6.6 · у 15.6

126

ккал

Итого 451 ккал · Б 13 · Ж 14 · У 45

Итого за день 1438 ккал · Б 58 · Ж 53 · У 155

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

27.10.2022 21:35

Я один раз была на низкоуглеводной диете (типа Протасовской) 5 недель, 5 недель потом постепенно добавляла углеводы, начиная с бобовых и на последней только стала есть сладость - 10гр черного шоколада. С тех пор мне и орехи пекан кажутся очень сладкими, а сладости как таковые могу есть только с кофе, много кофе с одной конфеткой. А так как кофе пью только утром, то и ограничиваюсь одним зефиром или 10гр шоколада.

Ответить

Adam Smith

27.10.2022 22:30

Рассмотреть вариант наличия нарушения толерантности к глюкозе или пищевой зависимости. Без устранения причин желания много есть сладкого вероятны срывы снова и снова. Если понаблюдать за собой можно заметить такие волны похудения и быстрого прибавления веса после.

Ответить

Ася

28.10.2022 07:16

Adam Smith, да нет, держу вес в относительной норме довольно долго. Вписываю сладкое в дневную калорийность и не поправляюсь 🤷‍♀️

Ответить

Ася

28.10.2022 07:17

sera, ясно, у меня не сработало, я два месяца была на кем-то без сладкого вообще, вышла с низкоуглеводки и опять за старое)))

Ответить